Volleyboll Fotarbete Borrmaskiner

Spelet i volleyboll rör sig mycket snabbt och för att bli framgångsrik , måste ett lag kunna arbeta i harmoni med varandra på planen . Fotarbete är en stor del av volleyboll utbildning rutin som spelarna behöver för att arbeta på att få till rätt plats på planen vid rätt tidpunkt att göra det rätta spelet på bollen . Tidpunkten elementet är särskilt viktigt eftersom det måste samordnas med lagkamrater . Volleyboll Squat Shuffle

Benen och möjligheten att ha starkt fotarbete är avgörande för en volleybollspelare , oavsett vilken position hon spelar . En enkel övning som kan göras under ett träningspass för att arbeta både benstyrka och fotarbete är en knäböj övning . Spelarna antar den låga positionen som om de är på väg att få tjäna, med böjda knän och rumpa mot marken . På kommando de shuffle vänster , höger, fram eller tillbaka , vistas i rörelse innan visselpipan . Vid det laget , de tar en kort paus och sedan komma tillbaka på det . Detta kan göras är åtta till 10 uppsättningar på ca 30-45 sekunder vardera .
Blockering Borrar

Ett område av spel där fotarbete tar på avgörande betydelse är vid blockering . Två spelare måste hoppa samtidigt för att få sina händer framför en motståndare som är på väg att träffa bollen . De blockerare måste komma snabbt till rätt position och lyfta tillsammans för att skapa den bästa blocket . Ett sätt att arbeta på fotarbete av blocket är att ha två spelare börjar vid netto stolpar med en buss på den motsatta sidan av nätet. Tränaren flyttar till en position på nätet , och när han gör det , blåser i visselpipan . På visselpipa , de två spelarna komma till blockering plats och hoppa tillsammans . Ett annat alternativ är att ha en uppsättning och kvarter på andra sidan av nätet och följer samma formel lägger till en levande boll . Addera Flytta och Väl

ett sätt att arbeta på att få fötterna rör sig samtidigt innehåller de färdigheter i spelet är att driva ett rörligt och passerar borr. Detta kan göras på flera stationer runt om i domstol för att hålla alla inblandade . Tränaren sätter upp tre eller fyra koner vid olika punkter där en boll skulle tas emot . Spelare utses att leverera bollar till spelaren igång borren , och sedan den första spelaren går till första konen , tar emot en boll och skickar den tillbaka . Han skulle sedan flytta till den andra konen och göra samma sak . Nästa spelare i raden skulle börja strax före sin lagkamrat avslutar borren .

En variant på denna övning är att numrera konerna och har spelaren reagerar på en tränare ringer ut ett nummer och , i stället för att flytta genom koner i följd , gå igenom dem slumpmässigt på kommando . Addera

[Volleyboll Fotarbete Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-volleyboll/1012005029.html ]