Volleyboll Practice Borrmaskiner

Oavsett om du spelar som en back - rad specialist eller som mellan blockerare, alla spelare fokuserar på volleyboll borrar under praktiken för att finjustera sin boll - hantering färdigheter , makt , konditionering , snabbhet , smidighet och taktiska förmågor . Perfecting tränings övningar bidra till att utveckla en nybörjar kompetens och förbättra en mer erfaren spelares prestationsnivå . Målet med tränings övningar består av att utveckla goda vanor . Detta bidrar till att upprätthålla en hög prestationsnivåsom blir en självklarhet för volleybollspelare under match -play . W

snabba borr , när de utförs på rätt sätt , fokuserar på spelarens försvar , fotarbete och boll - hantering färdigheter . Den testar spelarens förmåga att tänka och reagera snabbt . Spelare börjar i den bakre raden i serve - emot position och sedan röra sig i en "V " formation över gården , som täcker både fram -och bakre raderna defensivt och offensivt . Coachen står på en stol eller stege på den motsatta sidan av domstol tillsatta bollarna över nätet i olika vinklar och hastigheter medan CD dyk , rullar och gräver varje attack . I slutet av kretsen , när spelaren når den främre raden , måste hon blockerar en boll , som en boll och spika en boll över nätet . När kretsen är fullständig, roterar nästa spelare och borr börjar på nytt . Denna typ av borr tillåter bussar att använda repetition för att bygga goda vanor . Addera 2 den 6

borren tillåter spelare att arbeta på både offensiv och defensiv . Två spelare spela mot sex spelare . När ett lag når fem punkter , växlar duon sidor och två nya spelare börjar en sex - på - två spel . Borren arbetar på att kommunicera med lagkamrater om motståndarens offensiv strategi , läser setter och stressade att göra defensiva och offensiva pjäser . Addera Blockering

typ av blockerande övningar som ett lag presterar under praktiken beror på lagets spelstyrka . För att förbättra fotarbete och timing , står en tränare på en stol och slår bollen över nätet . Spelaren hoppar upp för att blockera bollen och se till att arbeta på timing och läsa motståndarens armswing . Coachen kan börja med att i följd slå bollen i en vinkel , sedan byta till slå ner linjen . Detta tillåter en spelare att få en känsla för att blockera bollar i olika hastigheter och vinklar .
Target Practice

servering borra tester en spelares förmåga att tjäna på en specifik plats . Spelare radas upp på varje sida av domstol bakom servelinjen . Tränaren lägger ut mål på domstolen . Servrarna försöker träffa dessa mål . Om spelaren träffar den utsedda målet , tar hon den platsen och tar emot eventuella volleybollar som serveras till henne . Om hon missar hon springer ett varv , eller gör armhävningar , och måste komma tillbaka i linje . Det första laget att träffa alla sina mål vinner .
Spel Träffar

Målet med denna typ av att slå borra fokuserar på att förbättra en spelares förmåga att spika bollen under spelsituationer. Borren kräver minst sex spelare på ena sidan och två blockerare på den motsatta sidan . Coachen kastar bollen till en av back - rad spelare att börja rallyt , sätter setter den upp till en av hennes tre anfallare , som spikar bollen . De två blockerare försöker förutse skottet , kontinuerligt kommunicera med varandra och presentera ett starkt försvar . Om skottet blockeras , fortsätter spela, om det inte är , spelarna roterar för att ge alla en möjlighet att arbeta på att slå . Addera

[Volleyboll Practice Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017826.html ]