Borrar för Volleyboll Spel

Warm - up borrar för volleyboll spel ger spelarna lite övning innan en match . Ännu viktigare är att dessa övningar bidra till att skapa en rytm för att få spelarna fokuserade och i samklang med de tekniska och mentala aspekter av spelet . Nyckeln till att välja effektiva uppvärmningsövningarberor på spelarnas skicklighetsnivå. De flesta övningar fokuserar på varje aspekt av spelet , från att blockera och slå till servering , passerar och spela bollar från nätet . Tränare vill se till att de uppvärmningsövningarvalt arbete på både offensiv och defensiv . Block och Dive

första borren bör vanligtvis innebära någon typ av aerob aktivitet för att få hjärtat att pumpa . Börja med blockerande borrar . I en enda fil linje , spelarna köra två varv runt banan och sedan köra upp till nätet och blockera . Spelare blocket i rätt - hitter läge sedan bromsa till mitten av 10 - fots linjen , då de kör fram till mitten blockerare position för att blockera , sedan bromsa till 10 - fots linjen igen och sedan köra upp till vänster - hitter ställning och blockera en sista gång . När en spelare är klar , de kliver in på den motsatta sidan av nätet och kringgå hela främre raden . Då spelarna rulla kontinuerligt eller dyka diagonalt över gården , på väg mot det bortre hörnet av domstolen . När de når det hörnet de sprint servicelinjen. Alla spelare kör genom borr gång och ska börja borren när spelaren framför dem avslutar det andra blocket försöket .
Passing Partners

spelare bildar par med en partner för denna pre - game gående borrmaskin . Första spelarna värma upp med en overhead - studs pass . Detta hjälper till att lossa axlarna och värma upp armmuskler . Den bounce -pass session bör pågå ungefär en minut . Detta följs av en rad olika passager : bump , set och Spike . Spelare passa bollen fram och tillbaka till varandra tills tränaren blåser i visselpipan . Varje session bör pågå cirka två minuter . När spelarna hör visselpipan de övergången till nästa pass . De börjar med den underhandspassningsom använder spelarens armar , följt av en uppsättning , sedan en spik . Den sista serien i detta passerar övningen omfattar alla tre . En spelare gupp för sig själv , sätter sig själv och sedan spikar bollen till sin partner . Partnern gräver upp bollen och sedan börjar serien själv . Addera slå

Spelarna ska bilda tre separata rader bakom höger - hitter , mellan blockerare och vänster -hitter positioner . Den setter positionerar sig på nätet . Coachen matar bollen till setter och han sätter upp bollen för en av de tre spelarna . Den setter blandar upp brottet så att alla tre spelarna får en möjlighet att öva slå. När en spelare spikar bollen , går han till slutet av raden . Denna övning hjälper spelarna öva sin träff tillvägagångssätt , tidpunkt och arm swing innan en match .
Portion

Det är viktigt för spelarna att få viss service praktik före ett spel . Tränare bör tillåta ca fem minuter för denna övning . Spelare ställer upp bakom servicelinjenoch praxis slår på olika ställen på banan . Addera

[Borrar för Volleyboll Spel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017771.html ]