Roliga volleybollövningar

Repetitiva volleybollövningar kan hjälpa spelarna i ditt lag att förbättra sina färdigheter och utveckla goda vanor. Undvik att tråka ut ditt lag genom att välja roliga övningar som kommer att hålla spelarna engagerade. Alternera mellan övningar som betonar olika färdigheter, som servering, grävning och sättning.

Död fisk

Döda fiskar borrar, även känd som målövning, hjälper spelare att förbättra konsistensen i sin serveplacering. Dela upp dina spelare i två lag och låt lagen ställa upp bakom slutlinjerna på vardera sidan av nätet. Ge varje spelare en boll, och placera en förvaringsbehållare full med extra bollar nära slutlinjen på varje sida av banan. Använd tejp för att ange vissa ställen på banan för spelare att sikta på när de servar. Ställ in en tidsgräns för övningen, blås sedan i visselpipan för att indikera tidens början. Alla spelare i båda lagen bör börja servera samtidigt. Närhelst en spelare slår en serve utanför spelfältet eller i nätet, han måste spurta till en av de utsedda platserna på motsatta sidan av banan och sätta sig ner - och bli en "död fisk". Hans lagkamrater kan sedan rädda honom genom att slå en serve som han kan fånga utan att stå upp. Laget med minst döda fiskar vid slutet av tidsgränsen vinner.

Gopher boll

Gopherball-försvarsövningen hjälper spelare att lära sig att återhämta sig snabbt och rädda bollen innan den träffar golvet. Låt halva laget ställa upp bakom ena ändlinjen och den andra hälften bakom den andra ändlinjen. Starta övningen med två spelare från varje linje på banan. Spelarna måste ligga på mage och vänta på att du ska blåsa i visselpipan. När du blåser i visselpipan, spelarna måste hoppa upp och leta efter bollen. Kasta en boll på ena sidan av banan när du blåser i visselpipan. Om bollen träffar marken, spelarna måste återvända till slutet av sina linjer. Om en av spelarna räddar bollen med en grävning, hon får spela ut poängen. Fortsätt denna övning tills alla spelare har cyklat igenom sin linje flera gånger.

Inställning på plats

Denna utmanande inställningsövning kräver att spelarna sätter bollen många gånger kontinuerligt. Spelare kan göra denna övning på egen hand såväl hemma som i praktiken. Ge varje spelare en boll och låt spelarna sprida sig på båda sidor av banan. Spelare bör lämna gott om utrymme mellan varandra. När du blåser i visselpipan, alla spelare bör börja sätta sig över sina huvuden. Ring ut instruktioner när spelarna ställer in. Instruera spelarna att gå ner på knä, sitta i kors och så småningom lägga dig ner, allt medan det sitter på plats. Instruera sedan spelarna att resa sig igen. Spelare som tappar bollen är ute. Fortsätt tills endast ett fåtal spelare återstår, och belöna dessa spelare genom att låta dem sitta ute en runda spurter.

[Roliga volleybollövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012045467.html ]