Lätt Volleyboll Drills

Volleyboll tränare som vill ingjuta starka fundamenta i sina spelare använder tränings övningar som fokuserar på goda vanor och teknik . Förutom att välja övningar som främjar bollkontroll , försvar och offensiv strategi borrarna ska vara lätt nog för spelare på alla nivåer för att greppa . Att hålla volleyboll borrar så enkelt som möjligt hjälper spelarna att fokusera på att behärska de färdigheter . När de är skickliga med enkla övningar , kan tränare väljer att göra övningarna mer komplexa . Partner Play

denna borr spelare partner med en av sina lagkamrater . Spelare 1 passar bollen till sin partner i en serie av långa och korta pass . Först börjar hon med ett kort pass där hennes partner måste hustle att ge det tillbaka till henne . Då Spelare 1 kastar upp en hög , lång passning , där hennes partner måste backa mixtra för att passera den tillbaka till henne . Spelare 1 varierar avståndet och lokalisering av passet så att hennes partner rör sig framåt och bakåt och sidledes under borren . När hennes partner slutförs 10 passerar , spelarna byta . Upprepa hela borr med hjälp uppsättningar i stället för pass .
Slå Drill

För denna slå borra , spelarna bildar tre separata rader bakom höger - hitter , middle- blockerare och vänster torped positioner. Setters positionera sig på nätet . Tränaren eller assisterande tränare matar bollen till setter och hon ställer upp bollen för hennes lagkamrat att spika över nätet . Setters kan välja att blanda upp brottet med höga , snabba och korta satser . Denna övning hjälper spelarna arbetar på tillvägagångssätt , tidpunkt och arm swing . Dessutom hjälper det normgivare får veta vilken typ av set sina lagkamrater föredrar . Addera Serve emot

För detta borr tränare bör placeras sex spelare på serve emot på ena sidan av spelplanen , medan resten av laget ställer upp på den motsatta sidan vid servicelinjen. Syftet med serviceteam är att fokusera på en viss spelare under hela rotationen och tjänar enbart till den spelaren . Servern ska försöka utnyttja passer svaghet . Om passaren har svårt att åter djupa pass , bör alla servrar försöka tjäna djupt . Spelare på serve emot laget ska spela ut bollen och sedan rotera . När förbipasserande har tagit kontakt på varje position , väljer serviceteam en annan spelare att fokusera på . När alla spelare på den mottagande sidan har passerat bollen lagen byta sida . Addera

[Lätt Volleyboll Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017765.html ]