Volleyboll överhandsserveringsövningar för nybörjare

Överhandsserven i volleyboll representerar en fundamental förändring från det lediga till det tävlingsmässiga spelet. Alla servetyper som används i organiserad friidrott härrör från överhandsserven. Även om det kan verka svårt att bemästra för dem som bara är bekanta med underhandsserven, överhandsserven är i allmänhet lätt att bemästra och använda effektivt med rätt uppsättning övningsövningar.

Överhandsservestrategi

Att förstå vad överhandserven är avsedd för kan göra appliceringen enklare. Underhandsservar används vanligtvis i spel där volleyspel uppmuntras och fokus ligger mer på kul än att vinna. Överhandsservar används för att placera bollen i områden på banan där serverns motståndare kommer att ha svårt att returnera den. Att göra detta, överhandsservar bör riktas mot specifika ställen på golvet och tillbringa så lite tid i luften som möjligt.

Anatomi av en överhandsserve

Den enklaste övningen när man lär sig överhandsserven är att träna rörelsen med en boll, utan att oroa dig för var den landar på banan. För högerhänta spelare, detta innebär att stå bakom servicelinjen med vänster fot framför höger fot, och bollen i vänster hand. Höger arm ska dras bakåt så att höger hand är jämn med höger öra, handflatan vänd framåt och fingrarna utsträckta. Spelaren ska lyfta bollen över huvudet med vänster hand, ta ett steg framåt på vänster fot och vinkla höger hand bakåt och uppåt, föra fram den för att slå bollen rejält.

Drill för två spelare

Om spelare inte har räckvidden eller kraften att slå bollen från servelinjen över nätet, de kan paras ihop för en tvåmansövning. Låt varje spelare stå på ena sidan av nätet på ett avstånd från vilket de vet att de kan serve. Låt dem slå bollen fram och tillbaka till varandra, går gradvis tillbaka när deras serveringsförmåga förbättras.

Placeringsövningar

När spelare är bekväma med att servera bollen över nätet, de bör försöka tjäna det i vissa områden av domstolen. Ett roligt spel för att öva denna övning kallas "golf". Banan är uppdelad i sex rutor och varje spelare får sex servar, försöker sätta en i var och en av de sex rutorna. Spelaren får en poäng varje gång han når en ny ruta. Spelarna med högst poäng (upp till sex) vinner spelet.

Black Sheep Server Drill

En variant av golfborren är den svarta fårborren. I volleyboll, "svarta får" är termen för en spelare som har problem med att ta emot servar, ofta en frontradsblockerare eller anfallare vars styrka är på offensiven. I denna övning, använd en normal rotation men identifiera en spelare som det svarta fåret. När det svarta fåret rör sig genom rotationen, servern måste hela tiden försöka slå bollen in i det svarta fårets försvarszon.

[Volleyboll överhandsserveringsövningar för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012045479.html ]