Volleybollövningar för nybörjare

Volleyboll, uppfanns 1895, har vuxit till en populär sport för både män och kvinnor. Eftersom volleyboll kräver balans, samordning, rörlighet, fart, och snabba reflexer, Att finslipa dina färdigheter kräver rörelsespecifika övningar. Nybörjare måste börja smått, isolera varje färdighet, lära sig det bra, sedan införliva det i spelet som helhet.

Passerande övningar

Om du någonsin har sett en omgång fritids- eller volleyboll på mellanstadiet, mycket av spelet fortskrider med enkla passningar snarare än inställning, spik, och djupspel. Att lära nybörjare att stöta noggrannhet hjälper dem att utvecklas till mer avancerade färdigheter. Unga eller nya spelare gör ofta misstaget att svänga vilt med armarna när de passar, slå bollen från tummarna istället för underarmarna. För en mycket enkel passningsövning, rada spelarna upp en fil vid 10-fotslinjen. Stående i sättarens position vid nätet, mjukt kasta bollen till den första spelaren, instruerar henne att stöta bollen mot din högra hand, som du håller, pekar upp, bredvid nätet. Efter att hon stött bollen, ge henne konstruktiv feedback angående form, låt henne sedan rotera till baksidan av linjen. Fortsätt genom hela laget, innan du flyttar linan till en annan position på banan och fortsätter borren från en annan stötvinkel.

Dykövningar

Mycket sällan i volleyboll får spelaren som tar emot bollen stå stilla när han passar bollen. Vanligtvis, bollen kommer över nätet, och det mottagande laget måste flytta till bollen för att hålla den i spel. Om du någonsin har sett nya volleybolllag, många av spelarna verkar tveksamma till att gå till bollen, och det kommer ofta att träffa planen direkt mellan två spelare. För att uppmuntra spelare att röra sig mot eller dyka efter en lös boll, du måste öva övningar där de måste flytta till bollen.

Rada spelarna i en fil. Stå cirka 10 till 15 fot framför dem med en behållare med volleybollar. Kasta en boll till den första spelaren i raden, men när du passerar den, kasta den till höger om honom, vänster, eller flera fot framför honom så han måste röra sig för att ta emot bollen. Efter att han stött på den, han bör omedelbart skaka bollen och gå tillbaka till baksidan av linjen. Den här borren fungerar bäst om du kan hålla den i rörelse snabbt, kasta en boll efter nästa så att nästa spelare i raden måste reagera och gå snabbt för nästa kastade boll.

Cirkel passerar

För att införliva passningsnoggrannhet och rörelse till bollen, ringa in spelarna i grupper om fem till 10, med en tränare eller ledare i mitten av cirkeln med en boll. Spelarna ska vara utspridda, med fem till 10 fot mellan varje spelare. Tränaren kommer att fungera som mellanmål för varje pass. Tränaren kastar bollen till vilken spelare som helst för att starta övningen, och den spelaren strävar efter att skicka bollen direkt tillbaka till tränaren, som sedan stöter bollen mot någon annan spelare i cirkeln. Det här stötandet fram och tillbaka mellan spelarna och tränarna fortsätter. För varje boll som faller mellan två spelare eller för varje vilt passning utanför målet, en poäng ackumuleras. Den första cirkeln som samlar 10 poäng måste springa.

[Volleybollövningar för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012045494.html ]