7 enkla passningsövningar för volleyboll för nybörjare

Om du ska vinna i volleyboll, du måste kunna passa bollen. Detta låter dig få bollen till en setter. Därifrån, du kommer att kunna skapa en attack.

Godkänt kan vara en svår färdighet att bemästra. Den goda nyheten är att som alla färdigheter, det kan förbättras med övning. Fortsätt läsa för att få några enkla passningsövningar som ditt lag kan använda.

Hitta bra passningsformulär

Innan vi går in på övningarna, låt oss kort prata om hur ett bra pass ser ut. Först, du måste förbereda dina händer och armbågar. Se till att tummarna trycks ihop. Dina handleder ska vara riktade mot golvet. Detta ger dig det bredaste möjliga området för bollen att träffa. Du måste också låsa ihop armbågarna. Genom att göra det här, du kommer att ha mer kontroll över var bollen är på väg.

Det är också viktigt att titta på din hållning. Du måste se till att dina ben är axelbrett isär. När du gör detta, du måste luta dig lite framåt. Du måste röra din kropp, så bollen kommer ner precis framför dig. Nästa, du måste använda dina knän för att pressa upp, skapar kraften på bollen. När du slår den, det kan vara en bra idé att rycka på axlarna.

Till sist, du måste se till att hålla koll på bollen, även efter att du träffat den. Detta kommer att säkerställa att du är beredd att vidta ytterligare åtgärder om du har gjort en egensinnig träff. Vissa människor föredrar en visuell guide, om så är fallet kolla in den här videon.

Blanda passerar

Denna övning är ett bra sätt att öva på både korrekt passningsform och ditt fotarbete. Det är också ett bra sätt att få bra form, även när du känner dig trött. För det tredje, det gör att du kan förbättra din kondition och din fysiska kondition. Så här gör du:

1. Placera två linjer på banan. De bör vara tio fot från varandra.
2. Två spelare måste passa bollen till varandra.
3. Mellan varje pass, spelarna måste springa och blanda till den högra linjen. De måste vara tillbaka på plats i tid för att kunna lämna tillbaka passet.
4. Efter tio pass, växla till att blanda vänster.
5. Fortsätt tills en av spelarna inte kan lämna tillbaka passet.

Passerar in i korgen

Det räcker inte att bara passa bollen. Du måste se till att passet är tillräckligt exakt för att träffa målet. Det är där den här borren kommer in. Så här kan du implementera den:

1. Ställ upp domstolen, sätta en korg vid målpositionen.
2. Låt en setter servera bollen till passningsspelaren. De bör försöka göra tjänsten så lätt att träffa som möjligt.
3. Passaren måste slå bollen, försöker få den att landa i korgen.
4. När du först startar denna övning, det är en bra idé att ta in korgen ganska nära. Detta kommer att göra det lättare att slå. Du kan också räkna bollarna som studsar på kanten av korgen som framgångsrika.
5. Om du har gjort övningen ett tag, och vill göra det svårare, du kan försöka flytta korgen längre bort. Du kan också tillåta sättaren att göra sina serveringar så svåra som de vill.

Snabbt upp Passning

En del av träningen är att se till att spelarna är fysiskt vältränade. Denna övning kommer att göra detta samtidigt som de förbättrar deras reflexer. Att göra detta, du måste göra följande:

1. Spelarna börjar med att ligga med framsidan nedåt på en rad, vänd mot tränaren.
2. Tränaren kommer att slå bollen. När spelaren hör det ljudet, det är deras signal att komma på fötter, trycka med armarna.
3. När tränaren har slagit bollen, de kommer att behöva studsa den direkt efter.
4. Denna process upprepas för nästa spelare längs raden tills alla har fått en tur.

Om du vill, du kan variera detta över tiden. Du kan ha tränaren stående närmare spelarna, ger dem mindre tid att komma i rätt position.

Roterande passning

Detta är ett enkelt sätt att testa din passnings förmåga att reagera snabbt på inkommande bollar. Detta är en avgörande färdighet, ofta har de bara några sekunder på sig att komma till rätt position. Så här kan du använda den här övningen vid ditt nästa träningspass:

1. Låt två spelare stå mitt emot varandra, med passeraren i mitten.
2. Spelarna kommer att behöva turas om att kasta bollen. Mellan kasten, passeraren måste rotera 180 grader och komma i position för att träffa bollarna.
3. Denna process fortsätter tills passningsspelaren missar bollen.
4. Om du vill göra denna process mer utmanande, kastarna kan börja kasta bollarna snabbare.

Passerar i en linje

Detta är ytterligare en enkel övning som kommer att testa passningsnoggrannhet och fysisk kondition. Plus, det är ett bra sätt att sammanföra hela teamet. Så här gör du:

1. Låt laget bilda två förskjutna linjer i mitten av banan. Lämna ett axelbrett mellanrum mellan varje spelare.
2. Passa bollen längs linjen.
3. När varje spelare lyckats passa bollen, de måste springa från ena änden av linjen till den andra.
4. Syftet med övningen är att fortsätta passera så länge du kan.

Tillbaka i Bounds

Oavsett hur mycket du tränar, det finns fortfarande en risk att du får ett rouge pass. Detta kan få bollen att flyga ut från banan, och det finns en chans att du tappar poängen. Denna övning är utformad för att replikera detta scenario. Så här gör du.

1. Låt laget stå på sina positioner.
2. En tränare kommer att kasta bollen över sidlinjen. Detta är den första träffen.
3. Spelarna kommer att ha två pass kvar för att få bollen till settern, som behöver stanna kvar i mitten av banan.
4. Därifrån, de kommer att ha bara en träff för att få den över nätet.

Det här är en bra övning för dig att börja prata om lagarbete. Du måste kommunicera. Till exempel, du måste ha spelare som ropar vem som ska ta bollen. Om detta inte händer, det finns en god chans att spelare kommer att stöta på varandra. Denna kommunikationsnivå bör fortsätta i dina tävlingsspel.

No Stop Passing

Till sist, spelare måste kunna passa bollen, medan de springer. Det är där den här borren kommer in. Så här gör du:

1. Låt laget stå på en rad utanför spelfältet.
2. Tränaren kommer att blåsa i en visselpipa eller smälla till bollen. Detta är spelarens signal att börja springa. De måste göra en halvcirkel runt banan, passerar nära nätet.
3. När de kommer nära nätet, tränaren kommer att kasta en låg boll.
4. Utan att stanna, spelaren måste passa bollen.
5. Om du vill göra det här lite svårare, du kan sätta upp ett mål som de kommer att behöva skicka bollen till. Alternativt tränaren kan variera när de kastar bollen, gör borren mer oförutsägbar.

Klicka här för 16 volleybolltips för nybörjare

Slutgiltiga tankar

Passningar är nyckeln till volleyboll. Tack och lov, det finns massor av övningar som du kan använda för att utveckla din förmåga att klara framgångsrikt. Om du tränar regelbundet, du bör se tydliga framsteg inom några veckor.

[7 enkla passningsövningar för volleyboll för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040573.html ]