Volleyboll Warm - Up borrar för nybörjare

Med de flesta aktiva sporter , kan det vara svårt för nybörjare att spela bra utan att göra några pregame uppvärmningar . Detsamma gäller med sporten volleyboll , där nya aktörer bör starkt beroende av uppvärmningsövningarföre varje spel . Dessa aktiviteter bidrar till att mjuka upp armar och ben och få blodet flyter och samtidigt hjälpa lagkamrater får sin timing ner . I en sport där de bästa pjäser kräver stor precision , uppvärmningar är kritiska . Servering och emot Borrar

Detta kan göras med allt från sex till nio spelare på en gång . I denna övning , tre spelare som utsetts som mottagare stå på ena sidan av planen , med gruppmedlemmar tre till sex bakom backlinjen på den andra sidan . En i taget , slå gruppmedlemmarna tjänar över nätet , siktar på specifika mottagare varje gång . Mottagaren kommer i läge för knölen ( ett lömskt träff utförs med insidan av underarmarna ) , träffar bollen och återvänder till sin plats . Varje mottagare bör ges lika många servar . Denna övning hjälper nybörjare att arbeta på djupseende och timing , samtidigt som de andra spelarna i laget en chans att arbeta med sina respektive tjänste spel .
Inställning Borrar

denna övning genomförs i tre - spelargrupperoch är utformad för att hjälpa nya normgivare ( den term som ges till den spelare som volley bollen för en smash försök . ) den första spelaren Lofts bollen i luften för den andra personen , som lägger sig under den och " set " bollen , driver den med fingertopparna till en tredje person på en viss plats på banan . Den tredje personen kan antingen fånga den eller stöta den tillbaka till den första personen , som börjar borra igen . Den tosser bör se till att alternera grunt och djupt kast och blanda upp höjderna för att simulera verkliga spelsituationer . I de flesta fall bör kastar tvinga setter att flytta platser för att ordentligt lösa under bollen . Målområdet bör även flytta runt hela borren , tvingar setter för att sätta bollen i olika delar av domstol . Addera Blockering Borrmaskiner

Borrarna för första - gången -blockerare är lättast att köra . Blockerare börja med att stå rakt framför nätet , mot vänsterstolpen . De bör blanda sidled från vänster till höger i tre steg och sedan hoppa rakt upp med armarna i luften som om de försökte blockera ett skott . När de landar , de blockerare shuffle ytterligare tre steg och upprepa övningen . En ny blockerare bör börja sin borra direkt efter föregående blockerare har avslutat sitt första hopp . När en blockerare har nått den andra sidan av planen , ska han springa tillbaka till där han började och börja om igen . Denna övning låter nybörjare blockerare att arbeta på deras form och timing , både kritiska komponenter i deras framgång på banan . Addera

[Volleyboll Warm - Up borrar för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017786.html ]