Volleybollpassningsövningar för att träna hemma

Campare som arbetar med sina passningsfärdigheter på ett Nike volleybollläger

En av de grundläggande färdigheterna i volleyboll är centrerad kring passning. Att ha framgångsrik volleybollträning oavsett om det är hemma eller på ett gym, kan vara avgörande när du försöker förbättra dina färdigheter. Allt du behöver är en annan person, en volleyboll och gott om utrymme vid träning. Bara för att du inte har tillgång till ett volleybollgym, betyder inte att du inte kan arbeta med dina volleybollfärdigheter. Kolla in dessa tips innan du går på ett Nike volleybollläger i sommar.

Tips #1

En person attackerar på varandra följande bollar över huvudet och den andra skickar så många bollar i rad som möjligt. Dessa övningar håller en låg defensiv position under en längre tid, förbättrar reaktionstiden, och anpassa sig till olika attacker. När du blir mer avancerad med bollkontroll, slagaren kan variera brottet genom att ändra typen av attack, plats, hastighet och distans.

Tips #2

Mät ut längden på en volleybollplan, markera halvplanslinjen och placera ett föremål där ditt passande mål är. Låt målet servera 10 bollar till dig från den andra baslinjen från högerbacken, mittback, och vänsterback, på så sätt kan du arbeta med olika passningsvinklar.

Tips #3

Stå på en plattform oavsett om det är läktare, en stol, bord etc. för att simulera en högre kontaktpunkt för en spik. Om du inte har tillgång till en stabil plattform kan du utföra denna övning genom att bara stå på marken. Markera ett grävmål och baslinje så att du har en referenspunkt. Se till att du placerar målet 5-10 fot från nätet och mitt på banan. Ditt mål bör vara att passera fem pass högre än träffaren och inom några fot från ditt mål.

För fler övningar från Nike Volleyball Coaches, se till att kolla in fler volleybolltips som detta.

[Volleybollpassningsövningar för att träna hemma: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040516.html ]