Volleybollövningar mot en vägg

Volleybollspelare på detta volleybollläger kommer att arbeta med att förbättra sina slagfärdigheter genom olika övningar och övningar.

När du försöker förbättra dina volleybollfärdigheter, dagsläger och Nike volleybollläger över natten är ett bra alternativ. Även om det är viktigt att träna med ditt lag, elitspelare tränar även när de är ensamma. Dessa tre väggövningar för volleyboll kan hjälpa dig att vässa dina färdigheter hemma även när du inte har en partner att träna med!

Träna på servering :

På väggen, markera rätt höjd på nätet. Stå en halv plans avstånd från väggen (30 fot) och öva på din serve. För att noggrant öva din serve, se till att du slår bollen över lämplig höjd. Denna drill kan användas för att förbättra din underhandsserva eller jumpserve.

Öva på att slå:

För att säkerställa att denna övning är effektiv, stå minst 10 fot bort från väggen. Kasta volleybollen högt i luften och träna på att slå. Medan du gör det, se till att dina handleder knäpper. Vissa spelare tycker om att träna på att fånga bollen efteråt för att öka sin reaktionstid på att bollen returneras.

Övningsinställning:

För att öva inställning, kasta upp volleybollen i luften, cirka 10 fot från väggen. Placera dina fötter, och ställ sedan bollen ordentligt mot väggen. Härifrån, du kan antingen sätta bollen igen när den kommer tillbaka från väggen eller fånga och kasta bollen igen. Om du sätter bollen högt, och den färdas i en bågbana, då utförs denna övning korrekt.

Bonustips:

Head volleybolltränare på Lewis and Clark College, Emily Hayes, betona vikten av handledsrörelse. Detta volleybollläger i Oregon betonar fokus på detaljerna. När du arbetar med inställningar, slå, och servering, se till att du är medveten om vad din handled gör. Spelare som är medvetna om denna detalj kommer att förbättra sina färdigheter mycket snabbare!

Läs fler användbara volleybolltips och hitta ett Nike Volleybollläger nära dig för att förbättra ditt spel i sommar.

[Volleybollövningar mot en vägg: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040539.html ]