Volleybolltips:3 passningsövningar du kan göra hemma

Som volleybollspelare, vi vet att varje dag är viktig för att bli den bästa idrottaren vi kan vara och att ta en ledig dag är aldrig ifrågasatt. Dock, ibland är ett nät inte alltid tillgängligt under skollov, vilket gör det lite svårt att arbeta med ditt spel. Men, visste du att det finns många övningar som låter dig förfina dina färdigheter genom att bara använda din sovrumsvägg, vardagsrum, och till och med ditt garage? Här är 3 passningsövningar som Nike Volleyball Camp-spelare använder för att hjälpa dem få mer bollkontroll när de är hemma.

Passerar i olika rörelser:

För denna användbara idé, allt du behöver är en volleyboll och dig själv. Du kan börja med att gå över till dig själv stationär, som hjälper dig att fokusera på din godkända form. Nybörjare kan börja passera medan de blandar vänster och sedan höger för att börja introducera rörelse. När du blir mer bekväm, du kan börja gå runt för att hjälpa dig fokusera på din kontroll, medan du så småningom går upp till en löprunda.

För mer avancerade idrottare, vissa spelare kommer att försöka passa bollen medan de hoppar. För att lägga till lite svårighet, försök passa bollen medan du svänger. Detta innebär att du behåller pappersvaror på en fot, medan du rör dig. Detta för att hjälpa dig att öka ditt fokus och din kontroll medan du rör dig.

Passerar mot en vägg:

När du inte har en partner, ibland kan en vägg vara till hjälp. Många campare har funnit användning för att passera mot en vägg på sin bakgård, garage, och i huset. Den här övningen låter dig få feedback på din passningskontroll och håller dig fokuserad på din korrekta passningsform. När bollen kommer tillbaka från väggen, du vill försöka hålla bollen uppe varje gång. Sätt ett mål innan den här övningen börjar med 5 pass i rad och fortsätt öka antalet varje gång du når det. För att öka svårigheten med denna övning, du kan sätta märken på väggen med svart tejp och öva på att passera till det märket.

Partner Drill:

När du har en partner, du kan alltid peppra (bula, uppsättning, träffa), men ibland är det trevligt att ha en mängd olika övningar. En övning du kan göra är att gå fram och tillbaka och testa de olika typerna av pass. Till exempel, du kan byta upp från ett snabbt pass till ett lågpass. Din partner kan till och med kasta in ett högt pass för att ändra svårighetsgraden. Denna variant kommer att fortsätta att hålla dig på tårna och hjälpa dig att få mer bollkontroll.

Nästa gång du har 15 minuter mellan läxor eller sysslor, använd dessa enkla övningar för att hålla dina passningsfärdigheter raffinerade och redo för din kommande säsong. För mer användbara volleybolltips och övningar hemma, gå med oss ​​i sommar på ett Nike Volleybollläger!

[Volleybolltips:3 passningsövningar du kan göra hemma: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040545.html ]