Stora Volleyboll Drills

Det finns bokstavligen hundratals volleyboll borrar . Tränare använder specifika övningar för att hjälpa spelare med snabbhet , smidighet eller allmänna kompetensnivå och teknik . Volleyboll borrar kan göra praxis roligare samt hjälpa tränare bedöma varje spelares styrkor och svagheter . Några övningar är vanliga bland coacher för att förbättra offensiva och defensiva färdigheter . Pepper

Pepper är en grävande borr . Coachen , eller en spelare med en utmärkt överhands tjäna , står några meter bort från en annan spelare . Servern träffar bollen så hårt som möjligt ner mot torped fötter. Den hitter måste få låga och gräva efter bollen . Spelarna upprepa denna övning för ett visst antal repetitioner eller under en förutbestämd tidsgräns .
Från golvet

Coachen väljer en spelare att ligga på golvet . Som tränare blåser i visselpipan , hon kastar också en boll i närheten där spelaren var liggande. Spelaren måste komma upp från golvet och slå bollen över nätet . Denna borr ökar den hastighet med vilken en spelare måste återhämta sig från att falla ner. Det ökar också agility . Addera 2 den 6

2 den 6 , två spelare står på ena sidan av nätet , och sex spelare spela på andra . De sex spelarna roterar normalt och spela sina vanliga positioner . Sidan med två spelare turas betjänar och måste täcka hela domstolen . Detta är en avancerad kompetens borr. Den fokuserar på snabbhet och smidighet .
Tårta för Serverar

Detta är en offensiv , grundläggande - färdigheter borra , oftast på en viss dag i veckan . Varje spelare tar en sväng på serveringslinjen. Målet är att få 15 i rad tjänar över nätet som skulle vara juridiskt spelbar . Innan borren , samtycker tränaren att göra eller köpa en tårta för alla spelare som uppfyller målet . Detta kan skalas ner för att med hjälp av muffins, eller någon annan substitution , kan användas. Tårta för Serves är en motiverande övning som ökar antalet spelbara tjänar.
3 vs 3 Övergångs Drill

tillstånd av University of Southern California hemsida , i 3 vs 3 , krävs ett lag av tre spelare på båda sidor . Ett team av tre övergångar från nätet , med hjälp av koner för att se till hitters övergången från nätet tillräckligt långt . Tränaren kastar en boll till inställningsläge. Den setter sätter en av hitters . Denna övning är också inriktad på bollkontroll . Addera

[Stora Volleyboll Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017829.html ]