Intensiv Volleyboll Borrar för flickor

Volleyboll är en sport som spelas av män och kvinnor runt om i världen . Speciellt populär i USA , det finns volleyboll lag och ligor för yngre spelare , samt konkurrenskraftiga lag i college . Det finns också professionella volleyboll lag . Ju mer avancerade tjejerna i laget , desto mer konkurrenskraftiga sporten blir och därmed , desto mer intensiv praxis behöver vara . Det finns många olika sätt att köra en intensiv volleyboll praxis för flickor , och ett sätt är genom intensiva övningar . Av Net

från nätet är en intensiv volleybollborrför flickor som är bästa kör när tränaren har en assistent som finns tillgänglig . Flickorna är uppdelade i två grupper och placeras på vardera sidan av nätet. På en sida av nätet kommer att vara backar inklusive en setter och torped. Coachen kommer att upprepade gånger kasta en volleyboll i nätet ( en efter en ) som en försvarare kommer att behöva stöta på setter som sedan kommer att sätta bollen utanför till torped . Bollar ska skickas upprepade gånger in i nätet . Detta är en intensiv volleybollborranvänds för flickor eftersom det får dem att lära sig att finslipa sina färdigheter samtidigt som de är under tryck ( från kontinuerlig ström av bollar ) .
Blockering Drill

Detta är en intensiv blockering borr används för flickornas volleyboll program . Borren lyser två bussar att finnas till hands . Coacherna kommer att stå längst till vänster sida och höger sida av nätet , vart simulera en utanför hitter /höger torped . Flickorna kommer att delas in i två grupper , jämnt . Grupperna kommer att vara på andra sidan av nätet , mitt emot varandra och motsvarar med en coach . Respektive lagledare kommer att slå en boll till blockerare . Den blockerare kommer att hoppa och blockera bollen , omedelbart shag bollen och återgå till linjen. Coachen kommer att träffa en annan boll i nästa blockerare omedelbart . Detta är ett mycket högt tempo och intensiv volleyboll borr. Det viktigaste är flickorna hålla god ton under blockerings borren . Gå igenom flickorna flera gånger .

Ett alternativt sätt att köra denna övning är att ha två blockerare rada upp ett par meter bort från respektive tränare . Denna alternativa sätt kommer att arbeta med både blockering och shuffle steget . Spelarna måste steg ett par meter när tränaren kastar bollen , för att få den infallsvinkel och sedan hoppa blockera bollen .
Defense Drill
< p > En intensiv volleyboll borra för flickor bör också lära aggressivitet , och lära försvarare att komma under bollar som drabbas av. För detta borr kommer tränare stå i mitten av nätet på antingen en låda eller stol. För bästa resultat , kommer coachen att ha en assistent bredvid henne att kontinuerligt lämna sina bollar att göra denna övning mer intensiva och snabba . Coachen kommer att fortsätta att slå bollar till försvararna . Målet är att flickorna ska kunna stöta bollen , slå den rakt upp och fånga den . För mer intensitet , spela på båda sidor av nätet med två tränare eller assistenter , och bara låta en tjej i taget på försvar . När en spelare passerar en kula rakt upp och fångar den , kan hon ta en paus . Addera

[Intensiv Volleyboll Borrar för flickor: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-volleyboll/1012005025.html ]