Simtränare:20 saker som gör dem lyckliga

I den här artikeln, vi lyfter fram 20 saker som en simmare kan göra under träningen för att göra sin simtränare nöjd.

Tävlingssim kan vara en ansträngande sport, kräver att simmare genomför många timmars repetitiv träning varje vecka, i strävan efter excellens.

De flesta tränare spenderar många, ofta osociala timmar vid poolen/däck för liten eller ingen monetär belöning.

Den primära rollen för en simtränare är att förmedla sin kunskap och erfarenhet, för att hjälpa simmare i deras ansvar att nå sin fulla potential.

Därför, det är viktigt att simmare gör det bästa av varje träningspass för att uppnå sina simmål och därigenom göra sin simtränare mycket nöjd.

Innan träning

Simmare måste se till att de äter rätt mat vid rätt tidpunkt. Korrekt simnäring är avgörande för optimal simprestanda. Det ger simmaren den energi de behöver för att klara av påfrestningarna med träning och tävling. Korrekt simnäring hjälper också till att skapa nya muskler och hjälper till att underhålla och reparera befintliga muskler.

Simmare måste se till att de håller sig hydrerade hela tiden under dagen. En vältränad och frisk kropp måste vara väl återfuktad för att prestera optimalt. Även om det mesta av en simmars träning bedrivs i vattnet, de förlorar fortfarande mycket kroppsvätska genom fysisk ansträngning. Det är viktigt att denna förlorade vätska ersätts, eftersom uttorkning är en av de vanligaste orsakerna till dålig prestation.

Relaterade artiklar om simnäring och simhydrering

Vi har tagit fram relaterade artiklar om simnäring och simhydrering. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:simnäring | simning hydrering.

Simmare bör se till att de under träningen arbetar för att uppnå sina simmål. Att sätta simmål hjälper till att fastställa tydliga mål, prioriteringar och förväntningar. De är ett användbart verktyg för att göra det möjligt för både simmaren och tränaren att mäta simmarens framsteg och utveckling mot att nå sina mål.

Relaterad artikel om att sätta simmål

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att sätta simmål. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simmål

För att hjälpa simmare att träna på sitt optimala sätt, de ska gå till träningen med en positiv attityd. Många av världens bästa simmare, använda en mängd olika psykologiska självmotiverande tekniker, såsom visualisering och självprat, för att hjälpa dem att öka sitt självförtroende och sin motivation.

Relaterade artiklar om att simma självprat, visualisering och simcitat

Vi har producerat relaterade artiklar, på ett antal simpsykologiska självmotiverande tekniker. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:simning self-talk | simvisualisering | simcitat.

Simträning kräver mycket kit, glasögon, fenor, dryck etc. Simmare bör ta ansvar för att packa sin egen kitväska, för att säkerställa att de har all den utrustning de behöver.

Det är viktigt att simmare kommer i tid till sina simpass. De behöver tid att förändras, förbereda och värma upp ordentligt innan träningspasset börjar. Ibland kräver detta lite förplanering för att uppnå, speciellt för morgonträningspass.

Relaterad artikel om morgonsimträning

Vi har producerat en relaterad artikel, på morgonsimträning. Som du kan se genom att klicka på denna länk:morgonsimträning.

Simmare bör se till att de gör en ordentlig uppvärmning innan de går in i poolen. Uppvärmning är av avgörande betydelse för simmare eftersom, för att simma snabbt, simmarens muskler måste värmas upp. Detta ökar deras flexibilitet och förbättrar deras rörelseomfång, gör dem mer effektiva när de simmar. Att simma med varma och spänstiga muskler minskar risken för skador. En effektiv uppvärmning förbereder också simmarens hjärta att pumpa större mängder syrerikt blod genom hela kroppen under simning.

Relaterad artikel om simuppvärmning

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelen med simuppvärmning. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simuppvärmning

Börjar träna

Innan simmarna går i vattnet, de bör bekanta sig med pooluppvärmningssetet, för att säkerställa att de kan utföra det på bästa sätt.

Simmare bör börja sitt träningspass omgående. Det finns inget som irriterar en tränare så mycket som att titta på simmare, justera sina glasögon eller sina kepsar/hattar på poolkanten/däcket medan de missar värdefull uppvärmningstid för poolen.

Under träning

Det är viktigt att simmare tränar med en bra teknik. Träning kräver att simmaren utför repetitiva tekniska och fysiska övningar, att bemästra en uppsättning nyckelfärdigheter, vilket gör det möjligt för dem att prestera på bästa sätt under konkurrenstrycket.

Under träning, närhelst en simmare får möjlighet att utföra set efter eget val, de bör arbeta på sina svagare slag minst en eller två gånger i veckan

Lane etikett

Simmare bör ta hänsyn till de varierande förmågor som kan uppstå i deras körfält. Långsammare och mindre erfarna simmare har lika stor rätt att bli behandlad med respekt som alla andra simmare.

Var uppmärksam och lyssna på din tränare. Var artig mot de andra simmare och chatta inte medan tränaren ger instruktioner. Be din tränare om ursäkt om du dyker upp sent till träningen.

Informera din tränare om du är skadad eller sjuk. Informera din tränare om du måste lämna träningspasset tidigt. Tacka din tränare i slutet av träningspasset.

Relaterade artiklar om körfältssäkerhet och etikett

Vi har tagit fram en relaterad artikel om körfältssäkerhet och etikett. Som du kan se genom att klicka på denna länk:körfältssäkerhet &etikett.

Att inte göra

Vissa simmare försöker fuska, genom att gå längs poolens botten. För dem som gör, här är ett meddelande. HEJ, poolen är fylld med klart vatten och bussen kan se dig, vilket inte gör dem glada!

Simmare bör vara fokuserade på setet/rep de för närvarande utför och se till att de inte tappar räkningen på antalet längder/varv de har genomfört.

Simmare bör vara fokuserade på setet/rep de för närvarande utför och se till att de inte läser fel på taktklockan och tar ett längre vilointervall än de borde.

Relaterad artikel om hur man använder en simtempoklocka

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man använder en simtempoklocka. Som du kan se genom att klicka på denna länk:hur man använder en simtempoklocka.

Att göra

Simmare bör se till att de börjar dricka tidigt under träningen, inom de första 15 minuterna. De bör sträva efter att dricka cirka 500 ml per timme (En sportvattenflaska i standardstorlek). Simmare bör dricka lite och ofta, helst var 15:e till 20:e minut. De kanske också vill dricka en sportdryck under ett långt träningspass.

Relaterad artikel om hydrering av simning

Vi har producerat en relaterad artikel om hydrering av simning. Som du kan se genom att klicka på den här länken:simhydrering.

Simmare måste fylla på sina bränslenivåer och bör se till att de tankar, helst 20 minuter efter träning.

Många toppsimmare granskar sin träningsprestation. För att hjälpa dem med denna process har många simmare ett träningsutvärderingsblad, som de för i sin simlogg.

Relaterad artikel om fördelarna med en simlogg

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att föra en simlogg. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simlogg.

En simmare som vill fortsätta simma vid sitt optimala behov behöver träna osynlig simträning. Osynlig simträning är en serie discipliner för att säkerställa att simmare får rätt nivåer av näring och hydrering, i kombination med vila, återhämtning, avkoppling och sömn.

Relaterade artiklar om osynlig simträning

Vi har tagit fram en relaterad artikel om osynlig simträning. Som du kan se genom att klicka på denna länk:osynlig simträning.

Takeaways

Tävlingssim kan vara en ansträngande sport, kräver att simmare genomför många timmars repetitiv träning varje vecka, i strävan efter excellens.

Den primära rollen för en simtränare är att förmedla sin kunskap och erfarenhet, för att hjälpa simmare i deras ansvar att nå sin fulla potential.

Därför, det är viktigt att simmare gör det bästa av varje träningspass för att uppnå sina simmål, och därmed göra deras simtränare väldigt glad.

Simresursbibliotek

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek, innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar. För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek

[Simtränare:20 saker som gör dem lyckliga: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042277.html ]