Hur man kan förbättra konkurrens Ryggsim

Competitive ryggsim är en av de svåraste slag för simmare till mästare . Det kräver en hög grad av samordning , en hög hastighet och en ökad medvetenhet om din omgivning , eftersom du inte kan se botten av poolen . Simmare öva i många timmar för att se till att deras ryggsim är upp till nivå med resten av simmarna kommer de att tävla mot i den konkurrensutsatta ryggsim kategorin . Instruktioner
1

Fokusera på att upprätthålla en normal hastighet av andning . Till skillnad från andra simsätt - till exempel bröstsim där du andas när huvudet kommer ovanför vattenytan - ryggsim inte kräver att du andas vid någon specifik tidpunkt , så det kan vara svårt att andas regelbundet . Regelbunden andning är dock oerhört viktigt att hålla musklerna drivs för stroke . Andas när endera armen avslutar slagrörelseoch går tillbaka i vattnet .
2

Kick från höften i stället för från knäet , hålla benen så raka som möjligt och pekar tårna mot den riktning du kom från . Detta kommer att hjälpa till att hålla dig aerodynamisk i vattnet och låta benen att arbeta mer effektivt . Öva sparkar i minst en halv timme varje dag för att bygga muskler uthållighet . Addera 3

Sträck ut armarna innan du börjar slå. Du kommer att vilja utöka dina armar så långt som möjligt bakom huvudet för att se till att du har möjlighet att dra mest vatten som möjligt samtidigt som din arm är under vattnet . Över förlänga din axel muskler är dock möjligt om man inte tar sig tid att sträcka i minst femton minuter innan du fyller i stroke .
4

Bemästra din ryggsim flip tur . Räkna ut och memorera hur många slag det tar att ta sig från varningsflaggorpå väggen . Använd detta nummer för att veta när du ska börja din flip varv i stället för att titta på sidorna av poolen för ledtrådar . En felfri flip tur kan förbättra din varvtid kraftigt i ryggsim . Addera

[Hur man kan förbättra konkurrens Ryggsim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017263.html ]