Hur man gör det Pull Motion i vatten för Frisim

Simning är roligare och mer så när du behärskar vissa grunderna i stroke mekanik . Den freestyle drag är förmodligen den mest missförstådda drag av dem som inte har haft mycket erfarenhet av tävlingssimning . Det sätt du drar handen genom vattnet är viktigt om man vill få bra hastighet och avstånd med minimal bortkastat arbete . Instruktioner
1

Ligg framåt , magen ner i vattnet med armarna utsträckta framför dig . Säkra dina fötter på något sätt , antingen genom att stå och ha någon som håller på till midjan eller genom stagning dem eller mot översvämningen ränna runt poolen kant.
2

Börja dra med höger hand genom vända handflatan något utåt , vid ungefär en fyrtiofem graders vinkel i förhållande till planet för vatten. " Grab " vattnet genom att ösa din hand i en nedåtgående rörelse , vilket slår handflatan i så att den är vänd mot dig som din hand går ner i vattnet .
3

Starta din hand dra i och upp mot magen , precis innan du når full arm förlängning . Håll armbågen i en relativ "upp" hela stroke . Om du tappar din armbåge , kommer du att förlora slageffektivitet.
4

Ändra vinkeln på din hand eftersom det drar upp mot din mage , så att du alltid dra " nytt " vatten . Du vill att varje freestyle pull för att vara effektiv och ändamålsenlig .
5

Vänd handflatan nedåt och tillbaka som du gör kurvan mot , då ifrån , din mage . Thrust handflatan tillbaka och ur vattnet strax nedanför höften , nära toppen av låret . Skjut tillbaka vattnet som du gör det ; inte bara lyfta handen ur vattnet .
6

Starta din vänstra hand pull då, när din högra hand driver tillbaka , redo att komma upp ur vattnet . Upprepa den vertikala " S " kurvform med den handen . Som vänster hand drar , ta med din högra arm tillbaka till utgångsläget genom att koppla din arm , hålla din armbåge upp och låta axeln göra jobbet . Låt fingertopparna röra sig längs vattenytan , precis utom räckhåll för att röra vid den . Addera

[Hur man gör det Pull Motion i vatten för Frisim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036880.html ]