Hur sluta höja huvudet Medan Simning

Lyft upp huvudet och ovanför vattenlinjen för att ta ett andetag kan visas korrekt att en novis freestyle simmare , eftersom det till synes kan du undvika att ta i en obehaglig munfull vatten . Men detta kan faktiskt vara improduktiv , genom att kasta bort din kroppsställning och tappa fart . Istället kan rulla ansiktet lite åt sidan med de flesta av huvudet förblir nedsänkt i vattnet hjälper dig att effektivisera stroke . Öva regelbundet för att bli bekväm med rätt teknik . Detta är vad du behöver
simning fenor
Visa fler Instruktioner
1

Fokusera på din kropp position som du simning freestyle , korrekt inriktning kan hjälpa dig att rotera huvudet och kropp med större lätthet . De långsträckta kroppen samtidigt som höfter och axlar i en rad. Dra in naveln mot nedre delen av ryggen och skjut skulderbladen ner ryggen . Lyft höfterna för att hålla överkroppen och huvudet trycks ned i vattnet
2

Andas i fickan , . Rörelse freestyle stroke skapar ett tråg , eller luftficka , på andningssidan . Roterande huvudet tills bara ena ögat är ovanför vattennivån ger tillräckligt utrymme för att ta med din mun till ytan och ta ett andetag . Addera 3

Titta åt sidan när de sätter munnen till ytan att ta ett andetag . Roterande så långt att du tittar uppåt kan kasta din kroppsställning av, tillsammans med din andning , en stadig andningsmönster hjälper till att hålla huvudet i vattnet i stället för att lyfta den . Använd sidoväggen av poolen som en guide när du roterar huvudet , det ena ögat som roterar ovanför ytan bör titta direkt på sidoväggen
4

Exhale all luft innan en ny inandning . . En produktiv inandning kräver lungorna vara tom , en partiell man kan beröva kroppen av syre , vilket kan leda till ångest och så att du måste lyfta huvudet för att kippa efter luft . Andning varje två till fyra slag , snarare än varje slag , kan hjälpa dig att helt andas ut all luft innan du vrider huvudet för ett nytt andetag .
5

Utföra övningar som hjälper dig att öva andas utan att lyfta huvudet . Skjut bort från väggen. Nedåt i vattnet , förlänga din vänstra arm framför dig och vila den högra armen med din högra höft . Kick i måttlig takt . Vrid huvudet en aning åt höger när du behöver för att ta ett andetag , tills ditt högra öga är ovanför vattenytan , ta ett andetag i. Vrid huvudet bakåt för att möta botten av poolen . Komplett 2-6 varv . Addera

[Hur sluta höja huvudet Medan Simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004137.html ]