Hur man använder Simning som motion för magen

Simning ger skonsamma övning för människor i alla åldrar . Både hjärt -och muskel - toning pass är möjligt med de rätta rörelserna . Dessutom kan simmare fokusera på specifika muskelgrupper samtidigt som man gör vatten träning . Musklerna i övre och nedre magen kan bearbetas och förstärkas genom att hoppa med benen och skopa i armarna . Undvik smärtsamma , tråkiga crunches på golvet . Magmuskulaturen kan jobbat lika hårt i en simbassäng . Detta är vad du behöver
Pool eller vattensamling
Visa fler Instruktioner
1

Stå i en pool full med vatten . Vattennivån ska slå dig mellan naveln och bröstkorgen . Stå med fötterna axelbrett isär .
2

Jump , föra knäna till vattenytan och sedan stå tillbaka i din ursprungliga position . Denna rörelse ska efterlikna en groda hoppande . Detta fungerar din övre magmusklerna . Gör dessa hopp i tre minuter . Addera 3

Scoop vattnet med hjälp till hands i taget , från vattenytan framför dig , ner till din sida .

4

Alternate ösa på varje sida . Detta fungerar din sneda och nedre magmusklerna . Har dessa skopor , omväxlande varje sida , i tre minuter .
5

Kombinera hopp och skoporna i tre minuter för att arbeta din övre och nedre magen samtidigt . Addera


[Hur man använder Simning som motion för magen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029738.html ]