Frisim Borrar för Intermediate Simmare

Simning är en krävande sport som kräver felfri slagteknikoch över genomsnittet lämplighet att bli en förstklassig simmare . Som ett mellan simmare , kan du bygga upp din styrka och uthållighet och förbättra din freestyle form genom att träna några övningar . Börja med att behärska konsten att effektivisera för att öka din hastighet och sedan arbeta upp till övningar , till exempel en arm simma , för att förbättra din styrka och maximera effektiviteten i dina slag . Andning

För att maximera din energi , måste du ha en balanserad andning som du flyttar genom vattnet . Öva andas endast till höger genom att vrida huvudet ur vattnet till höger varje gång din högra arm kommer upp ur vattnet i freestyle stroke. Sedan öva andning endast till vänster genom att vrida huvudet ur vattnet till vänster varje gång din vänstra arm kommer upp ur vattnet . Slutligen , öva bilateral andning genom att växla din andning sida var tre slag . Till exempel , på tredje slaget vända huvudet ur vattnet till höger och andas som din högra arm kommer ut i vattnet , då räknas tre slag och vänder huvudet ur vattnet till vänster som din vänstra arm kommer ut vattnet. Omväxlande din andning sida kommer att ge en mer balanserad simma stroke och hålla ena sidan av kroppen från att arbeta hårdare än den andra .
Kicking

Arbetet på att förbättra din sparkar teknik att förbättra din slageffektivitet. Simma på magen eller ryggen och öva sparkar utan hjälp av en kick styrelse . Öva sparkar utan en spark styrelse kommer att låta dig känna hur bra du är balanserade i vattnet utan hjälp. Håll dina ben och fötter under vattnet för att förbättra din sparkar prestanda . Du bör sträva efter att göra dig så lång och smal som möjligt när man sparkar för att minska dra på kroppen .
Head Up

Öva simma freestyle stroke samtidigt hålla huvudet ovanför vattnet . Denna övning kommer att få dig att känna dig ur balans , men det är en utmärkt träning för benen . För att hålla sig flytande , måste benen vara i rörelse hela denna övning . Du måste hitta en jämn, rytmisk rörelse för din kick , annars den nedre halvan av kroppen kommer att sjunka i vattnet , vilket gör det mycket svårt att hålla huvudet ovanför vattenytan . Om du har för stor eller snabb av en stroke kommer du att trötta ut sig , men om din stroke är för liten eller långsamt du kommer att sjunka .
Form Building
< p > Den viktigaste aspekten av att bli en avancerad simmare är att ha rätt form . Öva simning varv och spela catch- up genom att metodiskt gå igenom ett slag av freestyle med ena armen innan ett annat slag med motsatt arm . Till exempel , tryck bort från väggen i en strömlinjeläge, med båda armarna utsträckta framför dig med ena handen ovanpå den andra . När du börjar att sparka , dra tillbaka mot kroppen med höger arm , ta upp det ur vattnet och återlämna den till sin startposition i framför dig . Så snart din högra arm har återvänt till sin startposition , dra bakåt med vänster arm och gör en annan stroke . Fortsätt att omväxlande på detta sätt för längden av poolen . Addera

[Frisim Borrar för Intermediate Simmare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017227.html ]