Hur Simma en snabbare Freestyle

Simma snabbare freestyle kräver disciplin och engagemang för att lära och öva simning färdigheter , inklusive slagteknik, sparkar och sätta de två tillsammans . Simning snabbt också kräver lämplig aerob konditionering och hastighetsträning. Instruktioner
1

Utveckla en bra freestyle spark . Din spark måste vara rytmisk och inte dominera över. Om du simmar freestyle för distans , sparka använda en 1-2 , 1-2 mönster , sparkar var 1-3 sekunder . Använd hela benet med bara en lätt böjning av knäet .
2

Arbetet på armen stroke . Din hand bör komma in i vattnet ovanför huvudet , når tillräckligt långt så att kroppen roterar på samma sida som den arm som är ovanför huvudet . Därifrån drar armen ner genom vattnet till midjan , böja på armbågen , avslutar slaget genom att sticka din underarm tillbaka vid din sida och lår . Armen stroke bör likna rita ett frågetecken med din arm . Du kan öva detta ur vattnet . Addera 3

Bygg din kondition . För att verkligen få snabb på freestyle , du behöver en aerob bas följt av anaerob ( hastighet ) utbildning . Aerob träning i poolen kräver 30 till 50 minuter av simning intervaller med korta viloperioder . När du har utvecklat din kondition är nödvändig anaerob träning . Anaerob träning består av att simma kortare sträckor riktigt snabbt, med lite vila .
4

Hastighet utbildning är det sista steget i att simma snabbt freestyle . Hastighet utbildning består av simning kort distans i ett fullskaligt sprint med en full återhämtning som en viloperiod . Addera

[Hur Simma en snabbare Freestyle: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029852.html ]