Hur man gör Kick träningspass med en Kickboard

introducerar en kickboard rutin till din simning träning kommer att hålla saker kul och förse dig med ett brett utbud av övningar , när du arbetar alla delar av din kropp . Med hjälp av en kickboard är också ett bra sätt för förstagångs simmare att bli bekant med vattnet . Instruktioner
1

Stretch för att värma upp . Gör detta innan du ens kommer i vattnet . Korrekt stretching förhindrar muskelkramper när du är i vattnet och du inte kommer att vara lika öm nästa dag .
2

Stå med fötterna vidrör botten av poolen i vattnet som är hals djup. Float din kickboard ovanpå vattnet och placera händerna platt ovanpå. Andas ut när du trycker på kickboard under vattnet . Låt det stiga . Upprepa övningen 10 gånger för att stärka dina axlar . Addera 3

Ta tag i kanten på en kickboard i vänster hand och en annan i höger hand . Håll armarna under vatten och rakt ut framför dig . Håll armarna raka och sakta öppna dem när du andas in . Upprepa övningen 10 gånger .
4

Krama en kickboard till bröstet genom att linda armarna hela vägen runt den. Flyt med benen rakt ut bakom dig . Sparka fötterna i ett omväxlande upp och ner rörelse och simma från ena änden av poolen och tillbaka . Sträck kickboard rakt ut framför dig för mer av en utmaning . Upprepa övningen 10 gånger .
5

Växla mellan olika typer av sparkar . Sträck benen rakt bakom dig och flytta dem upp och ner , man går upp medan den andra går ner , att fladdra kick. Fjärilen sparka liknar en groda simning och delfin sparka, hålla benen ihop och flytta dem upp och ner som en sjöjungfru .
6

Bygg din uthållighet . Gör alla dessa övningar varje gång du får i poolen . Lägg varv eller repetitioner till var och en när de börjar känna sig alltför lätt . Addera

[Hur man gör Kick träningspass med en Kickboard: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036877.html ]