Hur man gör en snabb Bröstsim

är Konkurrenskraftiga simmare alltid efter en kant som kommer att minska sin simma tid . Den bröstsim är en utmanande simma stil som kräver att du utveckla uthållighet samt besitter styrka i armar, axlar och ben för att framgångsrikt konkurrera i simma möter . Men även om du är bara en fritids simmare , kan du utföra en snabb bröstsim genom att lära dig att minska din motståndskraft i vattnet . Instruktioner
1

Dyk ner i vattnet med så lite plask som möjligt . Ju mer strömlinjeformade kroppen är på posten , den mindre motstånd du kommer att ha , vilket hjälper dig att underlätta i din bröstsim .
2

Maximera din pull - down när du är under vattnet . En pull - down är när du drar genom vattnet med armarna ovanför huvudet på låren , sedan utför en spark som tar dig till ytan . För att öka effektiviteten i din pull - down , dra armarna genom vattnet först , glida i tre sekunder och sedan utföra din kick . Addera 3

Börja din första slaget när du fortfarande flera inches under vattnet , så du lyfter huvudet ur vattnet med din första stroke . Om du börjar ditt första slag för långt under ytan , du saktar din kropp ner och kasta av rytmen i din stroke .
4

Håll handflatorna nedåt när du slår igenom vattnet och upprätthålla en konsekvent rytm genom att aldrig pausa mellan stroke och alternerande mellan pull och kick , i stället för att köra båda rörelserna samtidigt .
5

Peka tårna mot botten av poolen under din sparkar , vilket skapar mer drivkraft genom att höja höfterna och minska motståndet genom vattnet .
6

Andas genom att vinkla huvudet på en 45 - graders vinkel istället för att titta rakt ner , vilket kan leda till att du ta lite vatten i munnen och sakta ner .
7

Använd en kort , kompakt drag stil genom att peka fingrarna nedåt och hålla handlederna raka . Håll dina slag axelbrett i längd . Breda stroke ökar din motståndskraft eftersom du drar igenom mer vatten än vad som behövs för att driva dig framåt . Addera

[Hur man gör en snabb Bröstsim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017255.html ]