Hur man gör en High Class Bröstsim Kick

Den bröstsim fått sitt namn från armen motioner , som börjar med händerna framför bröstet . Men grodan liknande sparkar är lika viktiga och måste tidsinställda korrekt att komplettera din arm stroke . Förfina din sparkar teknik kan skära sekunder från din tid och kan göra skillnad i nära bröstsim raser , som vanligtvis inte mer än 200 meter lång . Instruktioner
1

Ta med hälarna mot höfterna under återhämtningsfasenav din stroke , innan du drar med armarna . Böj knäna åt sidan medan du har låren så nära horisontell som möjligt , för att bibehålla en strömlinjeformad form i vattnet . Samtidigt , vinkel smalbenen uppåt så att fotsulorna möter taket . Dra hälarna så nära höfterna som du kan. De närmare hälarna komma till höfterna , desto längre din kick kommer att bli . Allt annat lika , längre sparkar är mer kraftfulla än kortare sparkar .
2

Peka tårna utåt , bort från dina sidor . Addera 3

Utför spark genom att förlänga benen helt. Flytta dina fötter i en liten vinkel på varje sida , så att dina vrister är längre ifrån varandra än knäna när benen är sträckta .
4

Ta med benen ihop när din kick slutar , vilket bör ske innan du gör nästa drag fas med armarna . Håll benen raka och tårna pekade tillbaka under dragfasenav ditt slag , tills det är dags att ta med hälarna framåt igen . Addera

[Hur man gör en High Class Bröstsim Kick: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004123.html ]