Steg för att lära sig simma

Simning är värdefullt för idrott , rekreation och motion , och är också en användbar färdighet i livet att ha . Den enklaste simning stroke är genomsökningen . Att få bekväm i vattnet och plocka upp några grundläggande färdigheter i genomsökningen kommer att sätta dig på god väg att bli en bra simmare . Få bekväm i vattnet

Det första steget mot skickliga simning är att vara bekväm i vattnet . Om impulsen till panik och thrash inte är markerad kan ske framsteg på simteknik . Börja i vatten grunt nog för dig röra vid botten . Öva trampar vatten för att gradvis längre tidsperioder . Öva på att hålla huvudet under vatten och öppna ögonen . Öva flyter på ryggen och på magen .
Crawl Position

När du är bekväm flytande och hålla ditt ansikte under vatten , praxis sparkar medan du flyter på mage . Luta huvudet så att du ser fram emot i stället för nedåt , med vattenlinjen på ögonbrynen . Sparka fötterna i små fladdrande sparkar , hålla anklarna smidig . Addera Stroke The Crawl

flytläge är utgångslägetför de mest grundläggande och mest effektiv simning stroke , det crawl . Den crawl består av omväxlande slag med armarna samtidigt som en spark . Rita en arm upp från din sida genom luften , bryter ytan med handen och dra vattnet tillbaka ner till din sida . När din efterblivna drag börjar , bör din andra armen ur vattnet vid din sida och börja sin väg framåt . Låt din kropp att rotera en aning fram och tillbaka med den alternerande dynamiken i dina slag .
Andning

att andas medan du simmar genomsökningen , luta huvudet i sidled på sidan där armen är bara lämnar vattnet . Den naturliga lutning av kroppen vid denna punkt i stroke innebär att du behöver bara luta huvudet lite för att få munnen ovanför vattenytan . Inte höja ditt huvud och ansikte ur vattnet för att andas . Andas in genom munnen och andas ut genom näsan eller munnen och näsan under vattnet . De flesta simmare tycker att en bra rytm andas varannan strokecykler. Addera

[Steg för att lära sig simma: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036791.html ]