Hur man lär sig att simma när du är rädd för drunkning

Sommaren är den perfekta tiden att besöka en sjö eller pool , men många människor som har en rädsla för att drunkna kommer inte att sätta en fot i vattnet . Även om du har den rädslan , kan du fortfarande lära sig att simma . Simning är en teknisk skicklighet och tar tid och praxis . Om du är rädd , kan du behöva ta mer tid och lägga mer möda på det . En utbildad , erfaren professionell kommer att kunna lära dig att simma . Detta är vad du behöver
Goggles
Näsklämma (tillval ) katalog Öronproppar (tillval)
Visa fler Instruktioner
1 Hitta en erfaren instruktör för att lära dig att simma .

Besök en lokal Aquatic Center eller gemensam pool . Det kommer att få simma lektioner och de flesta erbjuder ett val av grupp , halvprivata och privata undervisning . Varje lokalavdelning av den amerikanska Röda Korset har vatten säkerhetsprogram . Om du inte har en gemensam pool i närheten , kan du hitta en instruktör genom Röda Korset .
2 Bekanta dig med poolen

Gå till poolen för att bekanta sig med platsen . Ta reda på vad incheckningsförfarandetär , där omklädningsrum är och hur man får ut till poolen . Om du är bekväm stående i vattnet , få in och gå runt i den grunda delen . Ju mer bekant en plats är , desto mer bekväm kommer du att bli .
3 Prata med din instruktör .

Möt din instruktör innan lektionerna börjar . Prata med instruktören om din rädsla . Ju mer han vet om dig , desto bättre . Instruktören kommer att ha förslag på hur du kan erövra din rädsla för att drunkna . Om du har begränsningar , är det dags att prata om dem . Om du absolut inte kommer att gå i vatten över huvudet , prata om det innan du börjar lektionerna . Detta är det dags att bli bekant med instruktören så att du litar på henne i vattnet . Lita din instruktör kommer att vara det viktigaste du kan göra för att lära sig att simma .
4

Få i vattnet med din instruktör . Bo i grunt vatten . Gå runt tills du är bekväm . Hukar sig och sedan stå upp . Sätt dina glasögon på och sätta ansiktet under vattnet . Håll andan och sedan blåsa ut luften genom munnen under vattnet . Använd en näsklämma om vattnet stiger upp i näsan . När du känner dig redo - och det kan inte vara på din första lektion - lägger hela huvudet under vattnet . Använd öronproppar om det stör dig att ha vatten i näsan .
5

Gå till sidan av poolen , hänga på med händerna och sparka benen . När du har bemästrat det , stå upp i vattnet och tryck från botten . Med ansiktet i vattnet och armarna utsträckta , sparka benen . Din instruktör är där med dig , och kommer att kunna hjälpa dig om du har svårt att i vattnet .
6

Stående i det grunda vattnet , luta sig tillbaka tills du är flytande på rygg . Instruktören kommer att hjälpa till med detta , händerna under axlarna för att hjälpa dig att flyta . Håll dig avslappnad och hålla dina höfter upp nära ytan . När du bekvämt kan flyta på rygg , prova samma sak på din mage .
7

Skjut från botten och börja sparka . När du är på ytan , drar en hand mot dig och sedan den andra sidan . Håll upp huvudet så att du kan se framför dig . Alternate dra dina händer mot din kropp . Addera

[Hur man lär sig att simma när du är rädd för drunkning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029811.html ]