Hur man simmar (för vuxna nybörjare)

Vuxna simmare som inte kan simma borde lära sig. Du vet aldrig när du kommer att hamna i en position där simning kan rädda ditt liv eller rädda en annans liv. De flesta vuxna som inte kan simma kanske aldrig har lärt sig på grund av rädsla. Om detta är fallet, sök uppmuntran från vänner och familj för att ta steget och lära dig hur.

Förhasta inte processen. Börja långsamt med att vada i den grunda änden och vänja dig vid vattnet. Aiken Standard ger några bra tips om hur man vänjer barn i vattnet som kan appliceras även på vuxna. En av dessa är att koncentrera dig på aktiviteter du är bekväm med.

Lär dig hur man trampar vatten först. När du kan lära dig hur du håller dig flytande kommer resten av färdigheterna med övning. Använd någon typ av flytanordning som en kickboard, innerslang eller personlig flytanordning (PDF), för att vänja sig vid känslan av att sväva. Att trampa vatten är i princip att flaxa med armarna och sparka med benen samtidigt som du är vinkelrät i vattnet (se Youtube-videon för att se tekniken).

Lär dig hur du flyter på ryggen och framsidan. En annan nödsimningsteknik är att flyta. Den kan hålla dig upprätt utan att använda samma mängd energi som att flyta. Det första du behöver göra är att lära dig att slappna av, enligt en artikel av iSport.com. Använd en flytanordning först och ta sedan bort den och se om du kan hålla dig flytande på ryggen. Andas djupt och titta på himlen. Pressa din vikt på dina skulderblad och luta huvudet bakåt som på en kudde. Om dina ben sjunker, placera sedan armarna ovanför huvudet för att skapa mer balans. Sparka benen väldigt försiktigt och skjut upp magen i vattnet för att behålla flyten.

Bli bekväm med att hålla andan och simma under vattnet. Swim-teach rekommenderar att gå långsamt eftersom detta är den mest skrämmande aspekten av lärande för de flesta. Stänk vatten i ansiktet först. Gå sedan halvvägs ner i vattnet tills du känner dig bekväm för fullständig nedsänkning. Detta är en teknik, som även går att träna i badkaret hemma. På samma gång, förbättra förmågan att hålla andan genom att öva på detta också. Tid hur länge du kan gå utan att ta ett andetag med ett stoppur.

Anmäl dig till en lokal klass i parkdistriktet. Prata med handledaren eller instruktören och se till att de uppfyller dina behov. Om du är hydrofob, det finns ibland simklasser där klassen är inriktad på att möta dessa farhågor. Dessa program fungerar som workshops och underlättar samtidigt människors rädsla för vatten genom program kombinerat med faktisk undervisning i vattnet.

Tips

Ett annat alternativ för att gå med i en klass är att skapa en annons online där du begär en simlärare.

Låt en vän se dig vid dina första simförsök. De kan lägga sina armar under dig och hålla dig uppe om du sjunker. Se till att spottern du använder är någon sympatisk och tålmodig, eller ännu bättre, någon som är skicklig på att lära andra simma.

Förstår att det inte finns något att skämmas över när det gäller att inte veta hur man simmar. Många vuxna söker inte undervisning för att de skäms eller skäms över sin brist.

[Hur man simmar (för vuxna nybörjare): https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012046455.html ]