De bästa sätten att lära sig simma

Att lära sig simma kan vara en mycket trevlig eller traumatisk upplevelse , beroende på omständigheterna . Många föräldrar väntar tills barnen är äldre - fem eller sex - tills de lär dem att simma , eller till och presentera dem för att vara i vattnet . Det här är inte bra . Ju längre du väntar att lära sig att simma , eller att ens acklimatisera dig till vattnet , desto svårare blir det . Att anpassa sig till vattnet

Barn kan lära sig att simma när de är fortfarande i blöjor , även om detta inte är nödvändigt . Att kasta ditt barn i den djupa änden med bara en flytväst i " sjunka eller simma " mode är också onödigt . Att få ett barn som används för att vara i vattnet , när hon fortfarande i blöjor är mycket fördelaktigt men .

Även om du lär i högre ålder , prova att gå till en lokal pool och promenader i den grunda delen , som arbetar upp till att vara bekväm att få ditt ansikte och huvud våt , även försöka hålla andan under vattnet . För ett litet barn , hålla henne nära kroppen och ta in henne i en pool eller något annat organ i vatten . Snart kommer hon att bli van vid den känslan , kommer rädslan sprida , och hon kan även prova att klättra i vattnet själv .
Lära sig att sparka

När du eller ditt barn är bekväm med ansiktet i vattnet , är nästa steg att lära sig att sparka . De bästa simmarna sparka med hela benen , inte bara från knäna ner . Håll benen raka när du sparkar , med liten eller ingen böja på knäet . Håll sparka konstant. Inte sparka riktigt hårt för en spurt av 10 sekunder sedan stanna och ta en paus . Håll upp det i en stadig takt , även om takten är långsam . Håll benen 90 procent under vatten . Fötterna ska komma upp ur vattnet under en hård spark , men när man går sakta allt kommer att förbli under vattnet .

Öva sparkar på sidan av poolen eller med en kick styrelse . När du använder en spark ombord , placera sidan kurvorna ut från huvudet , ta tag i sidorna med händerna , som att hålla en cafeteria lunch fack . När du blir mer bekväm med vatten , försök att hålla sparka styrelsen längre och längre bort från ansiktet så att du kan placera ditt huvud i vattnet medan du håller sparka styrelsen nära dess konkava ände , eller i närheten av poäng.
Addera arm arbete

När din kick är stark och benen är raka och kraftfulla , är du redo att gå vidare till armen arbete . Se till att du enkelt kan sparka upp och ner i poolen utan att använda armarna innan vi går vidare till detta steg . De flesta lokala pooler ger en skivstång för träning . Om man inte är tillgänglig kan du köpa en på nätet eller så kan du hoppa över det här steget och gå vidare till effektivisering .

Ta skivstång med armarna raka och axelbredd . Huvudet ska vila i vattnet , eller ovanpå vattnet att andas . När du tar ett andetag , vänder huvudet åt sidan och vila örat på överarmen , men att se ut framöver . Det är svårt i början , men fortsätta att öva och det kommer att bli lättare . När du har bemästrat sparkar upp och ner med skivstång och andas åt sidan , är det dags för att röra på armarna .

Ta dina armar en i taget och flytta dem i en cirkel , med början i spetsen när de är fortfarande på skivstång , röra din övre delen av låret och sträcker sig långt ut bakom dig , lämnar vattnet långt över huvudet och slutligen sträcker händerna tillbaka till skivstång . Armen ska förbli rak . När den första handen vidrör bar klocka , bör den andra handen börjar rotationen .

Håll ihop fingrarna . Cup händer något. Inte thrash om ; detta är en slät stroke. Inte smälla upp i vatten.

Skivstång bör stanna stabil ovanpå vattnet. Om en sida doppar ner , är din kropp öppnar upp för långt på den sidan . Håll axeln närmare vattnet .

Effektivisera Händer

Effektivisera dina händer genom att sätta din man hade ovanpå den andra framför dig när du är i vattnet , så att de gör en punkt . Se bilden nedan för ett exempel på detta . När stången inte rör sig väldigt mycket och dina ben och armar är starka nog att stödja dig utan att använda en flytväst , gå vidare till effektivisering .

Arbetet med armarna på samma sätt som du gjorde med skivstång , med undantag för dem tillbaka till den strömlinjepunkt, vilket gör att din ena handen vidrör den andra , i en slags tag team rörelse , innan du vrider nästa arm .

småningom taggen laget inte kommer att behövas och armen rörelse kommer att jämna ut . Kom ihåg att alltid sparka hela tiden du rör dig och andas åt sidan , alternerande sidor . Addera

[De bästa sätten att lära sig simma: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036806.html ]