Hur man lär sig att simma för nybörjare

Att lära sig simma kan göra somrar roligare genom att göra din tid i vattnet säkrare . Barn och vuxna som inte vet hur man simmar kan livrädd av tankar av drunkning , rädd för att titta svag eller skämmas för att inte veta hur man ska simma . Att lära sig att simma kan öka en persons självförtroende och eliminera rädsla för att drunkna . Detta är vad du behöver
Baddräkt
Visa fler Instruktioner
1

vinna rädslan för vatten . Detta är ett stort steg , och många gånger är det som håller människor tillbaka från att lära sig att simma . Små barn ofta är rädda för vattnet , och vuxna som inte kan simma har år av rädsla byggs upp . Att vilja att lära sig simma är det första stora steget i att övervinna en rädsla för vatten . Spendera så mycket tid som behövs sitter på sidan av poolen och promenader i den grunda delen , och kanske överväga att lära sig simma i en grund pool om du inte kan få tag på din rädsla .
2 < p > Öva sparkar . Du kan hålla fast vid sidan av poolen , eller , om du känner dig mer äventyrlig , använd en kickboard . Den kickboard hjälper dig att flyta och samtidigt lägga till en känsla av trygghet och balans när du flyttar genom vattnet . Addera 3

Öva röra armarna . Vid denna punkt , vill du inte oroa dig för specifika slag ; helt enkelt flytta armarna under vattnet . Gå fram och tillbaka i den grunda delen av bassängen när du flyttar dina armar . När du börjar känna dig mer bekväm med denna rörelse , försöka lyfta benen ett i taget .
4

Skjut bort från väggen . Kvar i den grunda delen av bassängen och skjuta ifrån med fötterna . Flytta dina armar när du driva dig själv framåt . Detta är en rolig övning som hjälper dig att vänja sig vid att röra sig i vattnet utan trycket att simma ännu .
5

simma . Du har precis avslutat skjuta ut från väggen och kanske till och med gör det nära till den andra sidan av poolen . Nu är det dags att lägga till din sparkar på dina armrörelser . När man tryckt ut från väggen , börja sparka benen när du flyttar armarna under vattnet . Du kommer att fortsätta röra sig genom vattnet till den andra sidan av poolen , och nu är du simmar .
6

Öva din simma stroke. Simma med armarna under vattnet är ett bra första steg , men för att kunna röra sig genom vattnet snabbare , måste du lära dig att krypa , eller freestyle stroke . För att öva detta slag , hålla fast vid sidan av poolen och börja sparka . Släpp väggen med ena handen , satte den i vattnet och dra den under kroppen , sedan hålla i väggen igen . Upprepa denna process med den andra handen .
7

simma med hjälp av over stroke . Skjut bort från väggen och börja sparka benen , lägga dina over slag som du flyttar över poolen . Stå upp och ta en paus när som helst om du känner att du behöver en. Detta steg kräver övning , och du kanske bara kunna simma ett par slag innan du reser dig upp . Men ju mer du övar , desto fler slag du kommer att kunna simma innan står upp , och snart kommer du att kunna simma över hela poolen utan att stanna . Addera

[Hur man lär sig att simma för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029812.html ]