Hur man lär sig att simma säkert

Även simning är en bra hela kroppen träning , det gör det inte lätt för vissa människor . Oavsett om du hjälpa ditt barn lära sig att simma , eller du är en vuxen med en rädsla för vatten , nyckeln till att simma på ett säkert sätt är att acklimatisera sig till vattnet och förstå vissa inbyggda säkerhetskomponenter i de mänskliga body.Things Du kommer Behöver
Pool eller andra lugna vattenförekomst
Visa fler Instruktioner
1

bli bekväm i vattnet . Välj en plats där det inte finns några vågor och där djupet är ganska jämn . Det är nog säkrast att börja på en plats med en badvakt . En annan bra säkerhetsåtgärd är att simma med en kompis , som kommer att märka om du stöter på problem . En enkel början knep för att vänja sig vid känslan av vatten i ansiktet är att blåsa bubblor i den. Du kan också blåsa pingisbollaröver ett badkar .
2

Gå djupare i vattnet tills den är nästan upp till huvudet . Detta gör att du kan uppleva hur kroppen fungerar under vatten samtidigt veta att du omedelbart kan känna sig trygga genom att sätta ner fötterna . Öva promenader och röra kroppen på olika sätt . Addera 3

Förbered ditt huvud eller ansikte under vattenytan genom att öva hålla andan , blunda och sätta ansiktet i vattnet . Att bära glasögon kan göra detta till en mer behaglig upplevelse genom att hålla vatten ur ögonen och gör att du kan öppna dem under vattnet . Om du inte andas in eller flytta plötsligt , ska du inte få vatten i näsan , men om du känner dig osäker , börja med att hålla näsan . När du är bekväm med ansiktet i vattnet , böj knäna och doppa hela huvudet . Du kan andas ut när du är under vattnet och komma upp i tid för att andas i.
4

Förstå att din kropp är naturligt stark . Öva flytande genom att hålla andan och koppla din kropp . Dina fötter kommer förmodligen komma upp och huvudet kommer att böja sig ner i vattnet , men din kropp som helhet kommer inte att sjunka . Detta är ett bra läge att träna eftersom du kan flyta under ganska lång tid som denna , utan att spilla mycket energi . Bara slappna av och öva på att föra ditt ansikte upp när du behöver för att andas . Försök att göra detta utan att sätta ner fötterna , så att du vet att du kan göra det på djupare vatten .
5

Var medveten om att resten av simning är att använda olika metoder för att flytta din kropp runt i vatten. Den mest grundläggande , intuitiv simning stil , hunden paddla , är naturligt för de flesta människor . När du känner dig bekväm flyter i vattnet , prova att flytta dina ben och armar utan att vidröra marken , och se om du kan driva dig själv framåt .
6

sparka benen upp och ner snabbt , och du kommer förmodligen hitta dig själv att gå vidare starkare . En hel del av kraften i simning , särskilt i nybörjare , kommer från att sparka benen . När du är bekväm med detta steg , är du redo att lära dig några specifika simsätt , som genomsökningen eller bröstsim .
7

Använd flytande verktyg som hjälper med att öva simning . Du kan hålla en kickboard i dina händer , som hjälper dig att flyta med huvudet ur vattnet , medan du övar flyttar genom att sparka . Det finns också flottar som du kan hålla mellan benen medan du öva armrörelser för simning . Addera

[Hur man lär sig att simma säkert: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036897.html ]