Perfekt Bröstsim

En av de mer tekniska simsätt kräver breaststroken en kombination av timing, kropp positionering och styrka för att generera hastighet. Även om många tänker på det bröstsim som en lättare stroke på grund av den relativt lätt att andas , att utföra detta slag konkurrenskraftigt är en utmaning . Bryta ner det i sina nyckelkomponenterhjälper dig att identifiera förbättringsområden och hjälper dig att fullända din stroke. Off the Wall : Push - Off och Underwater Pull- Out
push- off är avgörande för en framgångsrik bröstsim .

Varje konkurrenskraftig simmare vet att rasen i många fall vinns eller förloras baserat på framgångarna med tryck starter och vattens utdrag . Beroende på ras längd och poollängd, dessa undervattens drag står ofta för upp till 50 procent av loppet . En bra utdragbar börjar först med ordentlig kropps inriktning från väggen , följt av en stark impuls och stark utdragbar , vilket leder till en kraftfull glid . Efter den utdragbara , är timing nyckeln . Det finns alltid frestelsen att hålla kvar glid längre än visar sig vara fördelaktigt. Därför att återvinna armar och ben i linjemönster skapar en stor mängd motstånd , är det viktigt att påbörja återhämtningen innan förlora all fart genereras från push. Medan återvinning av armar och ben , som med alla rörelser i denna stroke , hålla rörelserna små , ​​att nogsamt notera hur små skillnader i positioneringen kan slagtålighet
Stroke : . Outsweep

Den outsweep är en viktig del av en stark bröstsim .

Terminssvepande rörelser som deltar i bröstsim kan delas upp i tre armrörelser . Den outsweep börjar med simmare händer i en prayerlike läge , palmer tillsammans , nära bröstet . Simmaren sträcker sedan armarna helt och roterar handflatorna för att möta borta från varandra , innan sopning utåt . Armarna rakt , tummen ned och palmer ut , armarna ska flytta ut , ryggen och ner kroppen innan doppa under ytan för att flytta ner och i. Addera The Stroke : The Insweep

insweep ger ström till en breaststroker .

Ansvarig för kraften i en breaststroker s pull , det insweep fasen av stroke inträffar som , med fingrarna pekade nedåt och armbågar högt , händer och underarmar roterar runt och passera under armbågarna . Händerna kommer sedan tillsammans
Stroke : . Återställnings
Från insweep till återhämtning , bör armbågarna stannar nära kroppen .

återhämtningen , axlarna rycka och driva armarna framåt , flytta simmare i en strömlinjelägeför att börja slaget igen . Under återhämtningen , är det viktigt att armbågarna hålla nära kroppen - det tätare position , desto mindre motstånd
Stroke : The Ben

. benen är ansvariga för utveckling av syftet med stroke , och även när du inte arbetar , är det viktigt att vara medveten om benen " positionering , så att de inte skapar drag . Rörelsen av benen börjar från ett helt utsträckt läge. Fötterna sedan röra sig i riktning mot den simmarens bakre , med knäna hålla sig så nära varandra som möjligt , eftersom de böj. Benen är sedan stack nedåt och bort från kroppen , i en elliptisk rörelse , ungefär som en groda , för att driva simmaren framåt . Addera

[Perfekt Bröstsim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029831.html ]