Hur Perfekt din Fjärilssim

Fjärilen stroke kan vara en av de svåraste simtekniker . Även avancerade simmare hittar stroke , ofta kallad flugan stroke, för att vara en svår och ansträngande . Lyckligtvis kan du behärska fjärilsim om du spenderar tid att noggrant läsa den bästa tekniken . Detta är vad du behöver
Inomhuspool Hotell glasögon
Visa fler Instruktioner
1

Håll bröstet upp . Om du strävar efter att hålla bröstet upp, kommer det att bli mycket lättare att få dina axlar och armar helt ovanför vattenytan . När du roterar armarna , använd dina axlar som motorn bakom dragkraft . När du kör dina axlar i en cirkulär rörelse , böja ryggen i en båge för att tvinga din rörelse framåt . När du tar dina armar tillbaka i vattnet , försöka få dem tränga igenom, snarare än stänk , vattnet . Din vinkel vatten posten med armarna ska se ut näsan av en haj piercing vattenytan . Använd full kraft av din axel dragkraft för att driva kroppen framåt . Detta bör vara en stark och snabb , rytmisk rörelse som du tar med armarna runt för att göra cykeln igen .
2

Dolphin sparka som om du är Flipper . För varje slag som du gör med dina armar och axlar , ska du fylla i två delfin sparkar . En del kallar det en sjöjungfru spark eftersom benen rör sig som om de är bundna tillsammans för att göra en jätte ben . En vanlig fjäril sparkar rörelse är att fladdra kick med vader och knän . Detta är ett stort misstag ; delfinen sparka utnyttjar hela den nedre halvan av kroppen och rör dig mycket snabbare . Dessutom, om du bara sparka nedanför knäna du lägga mer belastning på kroppen . Addera 3

Ta ett andetag varje gång du klarar en cykel . Som ni arch ryggen och ta med axlarna ovanför vattnet , tvinga framåt över också. Det ger dig en möjlighet att andas i synk med din rörelse . I vissa simma möter och tävlingar , är du skyldig att andas varje gång du fylla i stroke eller du kommer att diskvalificeras . Addera

[Hur Perfekt din Fjärilssim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029878.html ]