25 meter fjäril Standards

Fjärilen stroke är en av de mer komplicerade simsätt en idrottsman kan utföra . Det kräver en betydande mängd av styrka och uthållighet för att hålla den rätta formen för 25 meter . Som med de flesta andra saker , övning ger färdighet . Öva normerna i fjärilsim hjälper dig att hålla rätt simning formen och förbättra din tid över 25 meter . Standard Arm Motion

Armarna ska göra en över - och -under drag i vattnet . Sträck ut armarna ut framför dig när du är i simbasläge( flytande på magen och redo att driva dig framåt ) . Susa båda armarna i en cirkulär rörelse tills de är på sidorna av låren . Lyft armarna ur vattnet och placera dem framför dig och upprepa rörelsen . Detta är den grundläggande fjärilsim och kommer att vara den huvudsakliga rörelse som kommer att driva dig framåt .
Standard Leg Motion

rörelse benen är lika viktigt som det korrekt arm stroke . Dina ben och fötter ska pressa tätt tillsammans med tårna pekade bort från dig . Böj knäna och sparka två gånger under en stroke , en gång när armarna är svepte ner och en annan när dina armar kommer tillbaka upp . Det finns tekniskt ingen bestämd mängd sparkar ( även kallad en delfin sparkar ) du kan utföra , men standarden är två per slag . Addera standard Huvud rörelse /Andning

förstå när och hur man ska andas under denna komplicerade slaget är avgörande för att bibehålla den rätta formen och uthållighet . Saknas bara ett andetag på grund på grund av en felbedömning kan påverka din prestation under resten av din simma . Det vanliga sättet att andas under fjärilsim är att peka hakan framåt eftersom armarna är swooping nedåt i vattnet . Eftersom armarna susa nedåt , kommer din kropp att stiga upp ur vattnet något. Detta ger ett kort tillfälle att lyfta huvudet ta en kort andetag . Lyft ditt huvud vid något annat tillfälle under slaget kommer att bryta rytmen och standardformulär. Det är viktigt att notera att du inte behöver ta ett andetag för varje slag du tar . Andetag som behövs under din simma .
Sätta ihop

Standarden fjärilsim kommer att göra kroppen rör sig i en våg liknande den för delfiner . Denna rörelse är endast möjligt när du kombinerar standard armrörelser , benrörelser och andas tillsammans . Om du har problem med att sätta ihop en solid fjärilsim , kom ihåg att detta steg är komplicerat och kräver övning . Det bästa sättet att utföra en standard fjärilsim för 25 meter är genom att träna de enskilda rör sig och sedan långsamt sätta ihop dem som du behärskar var och en. Addera

[25 meter fjäril Standards: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029723.html ]