Hur man kan förbättra en stroke Crawl

Simning varv , men ett krävande träningspass , är ett fantastiskt sätt att hålla formen . Den viktigaste faktorn för att få igenom ett varv rutin är att anta god form med genomsökningen stroke . Oavsett om du tränar för en uthållighet händelse som en triathlon eller ett maratonlopp , letar efter en bra aerob träning , eller försöker bli en konkurrenskraftig simmare , tänka på följande steg kan hjälpa rikta vad du kan göra gör att förbättra din crawl strategi . Instruktioner
1 p Om du är nybörjare till bad , överväga att ta några minuter till en början i varje träningspass för att göra lite " mock andning . " I den här övningen , skulle du stå i poolen och röra armarna i slagrörelsemedan nedre delen av kroppen förblir stillastående . Syftet med detta är att se hur dina armar och huvud rör sig tillsammans . Armarna ska röra sig , på toppen av det slaget , i bildandet av ett S , och huvudet ska bara komma upp ur vattnet tillräckligt långt för att ta en nypa luft .
2

Gör en några varv där du experimentera med andningen . Vad tycker du märker om din stroke ? Vissa människor känner sig bekväma andas endast till vänster , eller andas enbart till höger . Det är också möjligt att du är mest bekväm om du andas på båda sidor . Din stroke skulle då se ut : stroke , slaganfall , andas rätt ; stroke , slaganfall , andas vänster ; så vidare och så vidare . Tjäna på det som är det naturliga tekniken för dig . Addera 3

Head placering under andning är nyckeln . Många människor är benägna att välta huvudet samtidigt som andetag av luft . Motstå denna drift . Viktigt att komma ihåg är att det mindre rörelse din kropp gör , desto mindre energi du förbrukar . Vrid huvudet bara så långt som är nödvändigt för att hålla din vattensidan kinden parallell till botten av bassängen . Har du någonsin märkt hur olympiska idrottare andas när de simmar ? Det ser ut som om de är knappast smuttar luft när de vänder sina huvuden .
4

Bekanta dig med vattnet kan bara öka din framgång i simning . Trampar vatten i 1-3 minuter åt gången är ett fantastiskt verktyg för att bygga upp din kärna och överkroppen styrka , och kan bygga din totala förtroende för poolen . Också överväga att använda " paddla tassar " för att öka din armstyrka . Dessa tillbehör finns i många offentliga pooler ; de ser ut som små styrelser med gummiringar som fäster på dina fingrar och handleder . Du kan simma genomsökningen stroke för 100 meter , medan du bär dessa paddlar .
5

Lägre kroppsstyrkaär också viktigt att benen står för hälften av stroke . I varje dopp träningspass , se till att göra en del arbete med att sparka styrelsen . Prova på att simma 100-300 meter med sparkar styrelsen , och suppleant sparkar din känsla över vattnet och under vattnet var 50 meter . Att bära simfötter i flera varv är ett annat bra sätt att bygga underkroppen styrka , och för att driva den övergripande stroke . Ha det så kul . Addera

[Hur man kan förbättra en stroke Crawl: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036815.html ]