Monofin Teknik

Den monofin är en swimming stöd som har ökat i popularitet . Förutom att ge en stor full body workout för alla simmare , kan en monofin ge värdefull teknisk hjälp till en konkurrenskraftig simmare . Korrekt användning av en monofin kommer att förbättra en simmare förståelse av strömningslinje , hans delfin -kicking teknik , samt öka en simmare sparkar effektivitet. Att uppnå Korrekt Stream

uppnå en riktig strömlinje formulär kommer att vara avgörande för att använda din monofin effektivt . Alla framtida sparkar är för intet om man inte först se till att du är i en idealisk position för att driva dig genom vattnet . Förläng armarna ovanför huvudet . Du ska känna dig som om du är på väg att dyka ner i vattnet , bara i stället för dina händer kommer tillsammans palm till palm , bör du ha dina händer en over - the- andra , med handflatan med en hand över baksidan av den andra handen. Huvudet ska stickas ner hela sparkar . Du vill inte att titta upp och framåt i den riktning som du är på väg, i stället tittar ner under dig så att ditt huvud och hals bildar en mjukare linje , så att du kan passera genom vattnet mer - lätt .

sparka genom vattnet

första spark kommer att bli din upkick , där du tar den monofin upp ovanför din kropp . Böj dina quadriceps muskler för att få benen upp över dig . Se till att hålla tårna pekade . Underlåtenhet att hålla tårna pekade kommer att leda till minskad avkastning från dragkraft från din monofin .

Thrust ner med din quadriceps för att ge framåtrörelse . Denna nedåtgående slag kommer att vara den mest kraftfulla slag i rörelse , så det är viktigt att det blir rätt . Eftersom fötterna drivs ner , bör den naturliga rörelsen av vågliknande vågrörelse i kroppen leder till höfterna höjs uppåt .

Att ge dragkraft för uppåt lyft av benen kommer nu att bli lättare , eftersom du kan använda dina höfter för att hjälpa till att driva din monofin tillbaka upp . Att köra höfterna ner medan böja dina quadriceps hjälper dig att driva monofin mot motståndet med mer kraft .

Optimal teknik handlar inte om att bara sparka upp och ner så fort du kan. Du kommer att få mycket mer av din monofin , både när det gäller tekniska förbättringar och i hastighet uppnåtts , med en mer balanserad och konsekvent stroke . Du bör vara ute efter att uppnå en takt av sparkar som du kan underhålla i jämn takt , i stället för att försöka sparka så hårt du kan. När du har nått denna stadig takt , kan du låta de naturliga vågrörelser av kroppen för att ge extra dragkraft , i motsats till ren kraft , vilket hjälper dig att spara stora mängder energi . Addera


[Monofin Teknik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029882.html ]