Fjärilsim Regler
en ordentlig fjärilsim , bör armarna stiga framåt tillsammans över vattnet och föras tillbaka samtidigt . Händerna ska inte dra genom vattnet , och stå i ständig rörelse genom hela slaget . Händerna bör åter komma in i vattnet framför axlarna och föras mot fötterna . När händerna når låren , ta bort dem från vattnet och börjar processen igen .
Kicking
FINA kräver att alla upp - och - ner rörelser benet måste också vara samtidiga . Fötter och ben behöver inte vara på samma nivå , men benen ska inte alternera som de gör i bröstsim . Benen ska sparkas ned när händerna i vattnet och ner igen när händerna lämna vattnet . Kick , även känd som den delfin spark kräver fötterna förblir nära varandra och rör sig i en vågliknande rörelse. Maste detta sparkar rörelse kan vara den mest utmanande delen av fjärilsim , men tränar med simfötter kan stöd i processen .
Slår
När du gör en vända , kräver FINA båda händerna röra samtidigt väggen antingen över , vid , eller under vattenytan . Vid svängar , är en eller flera ben sparkar är tillåtna , som är en arm pull under vattnet , men dessa måste ta dig till ytan . Du har inte tillstånd att stanna under vatten i mer än 15 meter . När huvudet har dykt upp , är nedsänkning inte tillåtet förrän nästa sväng eller målgång .
Tips
fjärilsim innehåller flera komponenter , så att bemästra dem för sig kommer att leda till en starkare slag . Håll huvudet i vattnet så långt möjligt , vilket gör precis tillräckligt med tid att andas . Höjning av huvudet under slaget kommer att göra att höja armarna mycket svårare. Det bästa sättet att undvika detta är genom att andas när armarna når låren genom att trycka hakan framåt så munnen stiger strax ovanför vattenytan . När du känner dig bekväm , kan fjäril stroke tekniker modifieras för mellanliggande och avancerade simmare . Addera
[Fjärilsim Regler: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029762.html ]