Tips för att lära sig simma

Människor i alla åldrar behöver lära sig att simma . Det kan komma en dag då simning är nödvändigt och är viktigt att vara förberedd . Privat och grupp simlektioner erbjuds på de flesta pooler och faciliteter . Börja med att kontrollera med den lokala YMCA för eventuella simundervisning i ditt område . Regler för vatten

Vet reglerna i vattnet innan du lär dig att simma . Det är viktigt att en person som står i överensstämmelse med den vatten vid alla tidpunkter. Att bära glasögon och en simtur cap är valfritt . Oavsett om du är på en pool , sjö eller i havet , alltid simma med en kompis . Pools erbjuder en grunda delen och en djup slut . Nybörjare simmare bör stanna där fötterna kan jordade . Tänk på att sjöar ofta " drop off " på djupare nivåer , och havet har snabba strömmar som lätt kan dra i barn och vuxna .
Att vänja sig vid vatten

Ease i det grunda vattnet i en pool för att lära sig att simma . Låt vattnet att stiga till bröstet och stadigt plantera fötterna på botten . Ta ett djupt andetag och doppa huvudet under vattnet och hålla så länge som du känner dig bekväm . Utandas under vattnet. Nästa , ta tag i bassängkanten och lät benen flyta ut bakom dig . Sparka fötterna upp och ner i vattnet för att hålla i ständig rörelse . Ta ett andetag och placera ansiktet i vattnet .
Trampar vatten

trampa vatten . Det här är ett bra tips att lära sig för djupt vatten simning . Ta tag i kanten av poolen , böj knäna något sedan du är på grunt vatten och sparka fötterna . Gradvis släppa kanten av poolen . Sparka fötterna i en sax eller " trappor " rörelse , kommer att hålla kroppen flytande. Placera händerna axellångt isär och flytta händerna inåt ( flatorna vänder i ) tills de överlappar varandra , och sedan trycka tillbaka ut axellångt ( handflatorna visade sig ) . Trampar vatten kommer att hjälpa en person som " bob " i vattnet och hålla sig flytande .
Freestyle

Skjut bort från väggen av poolen för att lära sig de grundläggande freestyle simma stroke . Kroppen ska vara horisontellt läge i vattnet . Nå över huvudet med en arm , handflatan nedåt och drar armen genom vattnet , att hålla armbågen böjd och ytan nedsänkt i vattnet . Turas om att hålla armarna i ständig rörelse . Du borde sparka fötterna och flytta dina armar samtidigt . För att ta andetag , luta huvudet åt samma sida kroppen luta och andas in luft . Glöm inte att andas under vattnet . Addera

[Tips för att lära sig simma: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029884.html ]