Hur Simma Snabb

Oavsett om du tränar för ett triathlon eller bara vill maximera din simning träning , är det mycket viktigt att lära sig att simma snabbt . Även om du kan få en bra träning simma långsamt , är ditt formulär bäst när din hastighet är increased.Things du behöver
en friktion Suit
Goggles
Kickboard
Leg Flyter

Visa fler Instruktioner
simma snabbt
1

Ha en dra kostym över din vanliga baddräkt . Ett drag kostym kan vara någon gammal , sliten baddräkt du har på handen . Detta kommer att få dig brukade simma med mer drag och du bör kunna minska din varvtid med flera sekunder .
2

Ta långsammare , mer målmedvetna slag i vattnet . Snabba , stryk stroke gör inte du gå snabbare, men det kommer att uttömma dig mycket snabbare . Den hastighet som du simma bestäms av hur många slag du tar i en viss tid , och hur långt du reser per slag . I huvudsak vill du maximera dina reseavståndet per slag . Addera 3

Hitta ditt centrum för flytkraft . Generellt detta ligger i bröstet , så många simmare upptäcka att de trycker på bröstkorgen ner i vattnet medan du simmar , kommer det att orsaka höfterna för att komma upp mot ytan , vilket gör det lättare att driva kroppen med benen . Detta kommer också att hjälpa din kropp att inte sjunka ner i vattnet , vilket leder till mer simning motstånd .
4

Effektivisera din kropp när du simmar . Paus mellan slag med ena armen utsträckt framför dig och din andra armen vid sidan av kroppen . Detta kommer att hjälpa din kropp glider genom vattnet lättare .
5

Rotera kroppen från sida till sida med varje slag . Detta är relevant för ryggsim och freestyle . När du når fram med en arm , och skjut den andra tillbaka , rulla till sidan med armen tillbaka för att ta ett andetag . Dra inte huvudet rakt upp för att andas , eftersom det tar för mycket energi och kastar bort din flytkraft . Rulla bara tillräckligt åt sidan för att få din mun ur vattnet för att ta ett andetag . Försök att alternerande sidor varje tre eller fem slag så att du inte anstränga musklerna i nacke och övre rygg genom att endast rulla åt sidan .
6

Använd en kick styrelse för att hjälpa till att utveckla dina benmuskler . Håll ditt ansikte i vattnet och sparka styrelsen i händerna utsträckta framför dig . Luta bröstet i vattnet för att hitta din synpunkt flytkraft , sedan fokusera på att sparka för att driva dig framåt . Addera

[Hur Simma Snabb: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036840.html ]