Hur man simmar Long Distance

Simning är en av han bästa formerna av motion , arbetar varje muskel i kroppen . Även en snabb sprint i en pool kan ge dig en ordentlig träning . En dag kanske du måste simma långa sträckor, antingen genom val eller nödvändighet . Här är några tips att tänka på : Instruktioner
1

att förlänga din simma , handel hastighet för varaktighet . De flesta lärt sig att simma med genomsökningen . Det är fortfarande slaget gynnade för hastighet , vad livräddarna använder för att nå ett offer , och vad de flesta triathleter lita på under kappsegling . Genomsökningen är ett bra sätt att generera kroppsvärme när du först in en kall vattenförekomst , eftersom det inte kommer att ta lång tid för dig att värma upp . Glöm inte att sätta ditt ansikte i vattnet för att vila dig hals och ge din kropp en bättre plan i förhållande till vattenytan . Tyvärr är genomsökningen inte det enklaste slaget att hålla över en längre sträcka . Det finns ingen vilofas. Du är i ständig rörelse . Försök byta ut fladder spark med en sax spark under genomsökningen . Även om dina armar hålla sig i rörelse , kommer dina ben att få en paus . Detta stroke är nu känd som en Trudgeon .
2

Variera dina slag , arbetar olika muskelgrupper , så att de inte trötthet . När du gjort det Trudgeon ett tag , byta till en bröstsim . Återigen kom ihåg att hålla huvudet i vattnet när du glider . En bra bröstsim har ett beat där din kropp är i full vila direkt efter din kick och arm rörelse . Andra slag med detta fullt viloperiod omfatta både den elementära tillbaka stoke och sidoslag. Försök att göra dina slag så effektiv som möjligt , går för jämnhet i utförandet . Var uppmärksam på hur mycket vatten du rör dina armar och fötter , att variera anfallsvinkel tills du får mest makt från dina rörelser . Addera 3

Hypotermi är alltid en fara när simning långa avstånd. Det är ovanligt att simma i vattnet nära kroppstemperaturen . Om du någonsin planerar att simma långa avstånd i havet , är det en bra idé att ha en våt eller surfa kostym . Vissa våtdräkter är särskilt utformade för havet simma med urtag för full arm rotation . Om vattnet är särskilt kallt , är en badmössa en bra idé . Vi förlorar mycket värme genom huvudet .
4 p Om du någonsin har att överge en båt och ta till vattnet i en sista desperat handling av överlevnad , är det en bra idé att ta en flytväst . Om du är långt från kusten , försök att sätta på en flytväst . Det kan göra skillnaden mellan att ge efter för tröttheten och drunkna eller vara upprätt och andas luft när du är räddad . I en annan Ehow.com inlägg skrev jag om hur man simmar samtidigt bär kläder . Din dräkt kan också användas som flyter.
5 p Om du måste simma över en öppen vattenförekomst , plocka ett landmärke för att bege dig till . Du kan behöva justera den riktning där du simmar för att kompensera för ström .
6 p Om du gör långväga simma för motion , är det en bra idé att hoppa in förbi surfa linjen och simma parallellt med stranden istället simma rakt ut . På det sättet på en patrullerade stranden , kommer du aldrig långt från en badvakt station .
7

Ett annat sätt att rack upp miles är att få någon ro eller paddla bredvid dig i en båt . Se till att du har övat få in båten innan du behöver för att göra det . Få båtar tippa lättare än kanoter eller kajaker , så att få in dem om du har en kramp kan vara problematiskt . Addera

[Hur man simmar Long Distance: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036832.html ]