Hur man simmar Olika slag

Lär dig att simma olika slag för att sätta lite variation i din simma träning och bygga ett bredare spektrum av muskelgrupper . De flesta människor är redan bekanta med crawl stroke, även känd som freestyle eller "American Crawl . " Denna grundläggande stroke innebär en nedåtvända läge i vattnet , en enkel alternerande arm pull och ett fladder spark . Andra simsätt inkluderar bröstsim , fjäril och ryggsim eller rygg crawl . Dessa tre slag , tillsammans med crawl , är de slag som används i tävlingssimning . Instruktioner
Bröstsim
en

Float sidan nedåt i vattnet i en strömlinjeformad position med benen ihop och armarna utsträckta framför huvudet.
2

Dra händerna ner från vattenytan och bort från varandra . När du har dragit dem tillbaka till ett läge direkt under huvudet , ta med händerna tillsammans för att möta framför bröstet . Addera 3

Lyft huvudet för att andas när du är i mitten för att dra ner händerna i föregående steg . Släpp huvudet tillbaka i vattnet när du är klar .
4

Släpp knäna ner och dra upp fötterna mot vattenytan när händerna är ihop framför bröstet .

5

Sprid fötterna isär och föra tillbaka dem tillsammans i en rörelse på samma sätt som en groda sparkar . När du sparkar , stack händerna framåt . Du kommer att sluta sparka i samma position som du startade i början av slaget .
6

Glide en stund innan nästa slag .
Fjäril

7

Ligg ansiktet nedåt i vattnet med fötterna ihop och händerna ihop ovanför huvudet . Dina ben bör ha en svag lutning så att dina fötter är vid vattenytan .
8

Dra armarna ner genom vattnet till endera sidan av dig tills de är längs sidorna , med fingrarna pekande tillbaka till tårna . När du drar ner armarna , sparka fötterna ner så benen är raka , och sedan dra tillbaka upp till vattenytan fötterna .
9

Lyft ditt huvud för att ta ett andetag .

10

Push fötterna tillbaka när du drar armbågarna ur vattnet . Armarna ska både gå strax ovanför vattenytan . Avsluta dina andetag och lägger huvudet tillbaka ner innan armarna passerar huvudet .
11

Dra tillbaka upp till vattenytan som dina händer möts, utvidgas framför dig dina fötter .

12

Upprepa slaget från början . Under varje slag , armarna rör sig tillsammans runt kroppen och benen rör sig tillsammans i två repetitioner av en delfin liknande spark .
Ryggsim
13

Ligg på rygg i vattnet med ena armen utsträckt över huvudet och den andra på din sida .
14

sparka fötterna oberoende av varandra i ett fladder spark under hela slaget , precis som i crawl stroke .
15

Lyft armen mot kroppen ur vattnet och och flytta den rakt ovanför dig och tillbaka för att komma in i vattnet ovanför huvudet .
16

Dra arm som var över huvudet tillbaka ner mot din sida när din andra armen är ovanför vattnet . Denna arm bör sluta sin rörelse samtidigt som den andra når vattnet ovanför huvudet .
17

Upprepa slag med motsatt arm . Håll omväxlande vapen som du klarar av varje slag . Addera

[Hur man simmar Olika slag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029742.html ]