Hur Simma & Back Float

Kastar sig in en pool eller sjö för första gången kan vara en skrämmande upplevelse som många upplever rädsla för att drunkna i sin första simning erfarenhet . Lyckligtvis , till skillnad från den andra vägen som vi lämnar vår komfortzon på fast mark genom att ta flyg i ett plan , ta ett dopp i vattnet är en naturlig handling för människor och en våra kroppar är byggda för att hantera. Människor är naturligt stark och med övning kommer du att lära dig att flyta och simma på rygg utan rädsla för att sjunka . Detta är vad du behöver
Partner
Visa fler Instruktioner
Tillbaka Floating
1

Öva flytande med en partner för att stödja din vikt , med den partner som erbjuder mindre bistånd du får mer bekväm tills du är flytande på egen hand .
2

ligga platt på rygg i vattnet . Addera 3

Rikta armarna rakt ovanför huvud och hålla benen raka .
4

Sänk armarna i vattnet och luta huvudet bakåt om benen börjar sjunka .
5

Lyft armarna ur vattnet och luta huvudet framåt om motsatsen inte fungerar .
6

Skjut höfterna upp mot ytan , om båda metoderna misslyckas med att hitta din flytkraft .
7

slappna av och låt din kropp att flyta naturligt. Kämpar och rörelse kommer att få dig att sjunka .
Back Stroke
8

Flyta på rygg med armarna rakt ner längs sidorna .
9

sparka försiktigt med fötterna tills du är bekväm snurr dig med fötterna utan att huvudet kommer under vattnet .
10

Lyft ena armen ur vattnet och föra den över huvudet i en båge , hålla den rak .
11

Vänd handen så att den är vinkelrät mot den riktning armen rör sig och dra den genom vattnet , hålla den rakt , tills den återgår till sin position genom höften .
12

Fortsätt att stroke, alternerande vilken arm används , samtidigt som sparkar att driva dig själv samtidigt som flyter på rygg . Addera

[Hur Simma & Back Float: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017331.html ]