Hur man börja lära sig att simma för Nybörjare vuxna

Simning är en färdighet många människor tar för givet . Däremot kan verksamheten sätta skräck och tvivel till de mest självsäkra vuxna om de saknar ordentlig simning teknik . När en vuxen lär sig att simma , kommer han att kunna delta i lokala simma klubbar eller skonsamma träningspass , eller slå sommarvärmen med ett uppfriskande dopp . Lär dig att simma med vuxenklassersom erbjuds på offentliga anläggningar , medlemskap stil gym eller via privatlektioner . Instruktioner
1

Håll rälsen i poolens ingångssteg och steg ner i vattnet . Dessa steg är oftast på den grunda delen , så du kommer att kunna stå , midja - djupt i vattnet . Vila , buk - ner , på pooldäcket medan dinglande benen i vattnet . Sänk dig själv i poolen med hjälp av dina händer och armar .
2

Andas in djupt och rulla över på rygg samtidigt som benen att lämna poolen golvet . Denna lektion kommer att visa hur din kropp flyter . Det är viktigt att förstå att din kropp är semi - stark så länge luft kvar i lungorna . Addera 3

Stå i grunt slutet , andas in och sänk ditt huvud under vattenlinjen . Vänja sig vid känslan av att helt doppa huvudet under vattnet , stå upp om du känner dig obekväm . Andas ut ur din mun eller näsa i långsamma , mätt sprutar , medan helt nedsänkt . Detta kommer att lära dig att reglera mängden koldioxid i lungorna för att minska kroppens önskan att andas i förtid . Expell 60 till 80 procent av din lungkapacitet innan föra huvudet ovanför vattenytan .
4

Lay framåt på magen och paddla från framsidan till baksidan med händerna . Denna paddling rörelse kommer att hålla huvudet ovanför vattenytan när du börjar att införliva motsatta ben sparkar som driver dig framåt . Sänk ditt huvud som du paddla och sparkar , komma ihåg att andas ut i korta andetag . Addera

[Hur man börja lära sig att simma för Nybörjare vuxna: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012037059.html ]