Varsity Simning Practice Workouts

När en elev simmare når universitets simma laget , är troligen starkare och mer samordnad än tidigare år hennes kropp . Träningar i poolen kan börja att få längre och mer intensiv för en simmare på denna nivå . Utbildning för graden av konkurrens på Varsity möter är hårt men givande arbete , och kan innebära framgång för idrottaren är villiga att sätta i tid och ansträngning . Short Stroke Borrar

Med kort axel stroke simmaren förlitar sig på kroppens kärna , eller kort axel för rotation och makt . Dessa stroke inkluderar fjäril och bröstsim . En fjäril borra är det enda arm flyga borr. Simmaren håller en arm stationär antingen ut framför honom , eller vid hans sida . Han stryker genom vattnet med endast en arm , växling armar med jämna mellanrum. En bra breaststroken borren är motsatt hand och fot borr. Den högra ben gör spark medan vänster arm gör pull ; sedan byta sida . Dessa övningar hjälper isolera varje del av stroke för att förbättra den och hjälpa simmaren känna den korta axelrotation.
Long Stroke Borrar

långa slag använder hela längd kroppen som sin axel. Dessa stroke inkluderar ryggsim och freestyle . En sådan övning är iakttagelsen borren . Medan simning freestyle , lyfter simmaren huvudet på var femte slag och tittar på ett specifikt objekt i fjärran . Hon måste arbeta för att behålla sin rytm och rotation samtidigt spotting objektet . En ryggsim motion är en rytm borr . Simmaren tar två på varandra följande slag med varje arm istället för en . Genom att omväxlande armarna efter två slag , i stället för en , är hon tvungen att fokusera på rytmen och bibehålla kroppsställning .
Hastighet

Varsity simmare lär snabbt att det mest subtila förändringar i kroppslägeeller rytm kan innebära en förlust eller vinst på viktiga sekunder . En metod för att arbeta på hastighet är att isolera delar av kroppen . Den näve simning borra tvingar idrottare att simma med händerna slutna i trånga nävar . När han öppnar sina händer igen kommer han att vara mer medvetna om deras placering och använda dem mer effektivt i varje slag . Han kan göra det samma typ av isolering borr genom att peka fötterna och inte använder dem för att sparka , att förlita sig enbart på armarna . . När simmaren stroke återgår till det normala , kommer han att känna ökad hastighet
Endurance

att förbättra uthållighet , samma filosofi gäller i poolen som ur poolen - - på ett löpband , till exempel. I intervallträning , kommer så ofta som en coach vill ställa för en simmare , med tanke på hennes förmåga nivå , arbeta . Simmaren börjar med att simma en längre sträcka utan avbrott , till exempel , 400 eller till och med 800 meter . Då hon simmar det avståndet igen , men i två simmar med en kort vila mellan . Hon simmar det avståndet tredje gången på fyra simmar och igen i åtta simmar . Då simmar blir kortare , med flera avbrott , stannar simmaren motiverade och kan bygga uthållighet . Addera

[Varsity Simning Practice Workouts: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029722.html ]