Hur man simmar Använda grodan Kick

Grodan sparkar , även kallad bröstsim , består av rörelse från armar och ben . Ju starkare dina ben , desto snabbare kommer du att kunna driva dig genom vattnet . Denna typ av simning teknik kan praktiseras ur vattnet först , så att du kan titta på dina ben och kontrollera att du sparkar dem på rätt sätt . En gång i vattnet , kan du utföra kick på ryggen och se till att knäna inte kommer upp ur vattnet . Detta tyder på att du gör det spark korrekt , så att du kan välta på din mage och lägger armen rörelse . Detta är vad du behöver
stol
Visa fler Instruktioner
1

Stå intill en vägg med fötterna ihop . Böja knäet längst bort från väggen för att bilda en 90 -graders vinkel vid knäet . Öka det övre benet ut , bort från kroppen. Sparka din fot ut , bort från kroppen , och föra benet tillbaka till utgångsläget . Vänd och öva med andra benet .
2

Sitt i en stol . Håll knäna ihop men lyft fötterna från golvet . Öppna dina ben , sparka ut med fötterna så att benen är raka . Ta med fötterna ihop med benen fortfarande raka . Böj benen för att börja sparka igen . Addera 3

Få i vattnet när du känner dig säker med den del av grodan sparkar slag ben . Låg på rygg och sparka benen när du har tränat , böja knäna , öppna dina ben , sparkar ut fötterna och föra benen ihop . Titta på dina knän när du utför denna kick. De bör inte komma helt ur vattnet .
4

Lägg armarna rakt ut framför dig . När du böjer knäna , börja föra armarna ut mot varje sida . Tryck på vattnet med händerna när du flyttar dina armar . När armarna känns horisontell med axlarna , pressa händerna rakt ut framför dig till utgångsläget . Detta bör sammanfalla med benen kommer direkt tillsammans .
5

Lyft ditt huvud att andas när du trycker händerna ut mot sidorna och sänker huvudet i vattnet när du dragkraft dina armar och ben rakt så du kan glida framåt . Addera

[Hur man simmar Använda grodan Kick: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017265.html ]