Hur Längdhopp Använda Hitch Kick
1
Närma styrelsen för fullt efter att ha tagit din vanliga antal steg . Precis som kläm och seglet kräver hitch sparka massor av fart för att fungera bra .
2
Sänk din tyngdpunkt på näst sista steget .
3
Slap din fot på brädan och driva dig uppåt och utåt . Thrust din gratis knät och armen ovanför planterat benet framåt .
4
Förläng böjt knä och dra den bakåt , precis som om du fortfarande kör på marken . Samtidigt drar den motsatta armen bakåt också.
5
Circle din andra armen bakom kroppen och upp över huvudet . Sparka din planterat benet framåt så den pekar rakt fram .
6
Ta med släpande ben tillbaka framåt och utvidga det så att båda benen pekar framåt och du är i en piked läge . Genom att göra detta , svänga båda armarna framåt och nedåt så att de rör sig förbi benen och bakom kroppen .
7
Luta dig framåt när du landar i sanden så att du inte faller bakåt och förlorar avstånd från din hoppa . Addera
[Hur Längdhopp Använda Hitch Kick: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030227.html ]