Hur man lära sig Bröstsim

Den bröstsim är en idealisk simma stil för en nybörjare simmare att lära sig på grund av dess stabilitet och lätt att andas stil . Though breaststroken är den långsammaste av alla simma stroke, kan kraftfulla simmare utföra det med mycket hastighet och energi. Oavsett om du vill bada konkurrenskraftigt eller för fitness , inlärning och utförande av denna simma stroke är ett effektivt sätt att stärka dig kardiovaskulär hälsa och kärna muskler . Instruktioner
1

Antag initial bröstsim läget genom att hålla din kropp i nivå med vattenytan . Håll axlarna linje och höfter platt i vattnet .
2

Flytta dina fötter och ben samtidigt som liknar en groda . Gör detta genom att böja på knäna och lyfta eller utvidga dem uppåt så långt som din botten . Placera fötterna ut så att du kan utöva kraft med sulorna på foten . Förläng båda fötterna utåt och inåt för att möta varandra . Låt båda knäna vidrör när benen är rakare. När du tränar , se till att båda benen matchar varandra i rörelse . Addera 3

Flytta dina armar när du flyttar benen . Korrekt armrörelse tar formen av en " Y" Händerna ska vändas utåt och pressas ihop framför dig , precis under ytan . Därefter trycker båda händerna ut och omkring som om att göra en cirkel . När du gör din arm och benrörelser , hålla dem i vattnet och undvika att göra stänk .
4

Andas genom att lyfta huvudet för luft i slutet av varje arm - och - ben rörelsecykel. Lyft bara ansiktet precis ovanför vattenytan och och ta ett andetag in genom munnen . Sänk ditt ansikte tillbaka i vattnet och andas ut genom näsan och munnen , innan den arm - och - ben rörelse igen . Addera

[Hur man lära sig Bröstsim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036798.html ]