Hur man lär delfiner sparkar effektivt

Delfinen spark används i fjärilsim . Många människor är rädda fjärilen , men när de försöker slaget de inser att de kan göra det , och är bra på det ! Ett bra sätt att tänka på denna spark är genom föreställande delfiner simmar - de inte kalla det delfin sparkar för ingenting ! Ett annat sätt är att föreställa sig hur en sjöjungfru skulle bada med henne jätte svans . Kick består av en kontinuerlig vågrörelse av benen som börjar i höfterna . När spark är lärt kan armarna bör införlivas med fullt slag . Instruktioner
1

på pooldäcket , stå med händerna över huvudet , fötterna ihop och knäna lös . Början i bröstbenet , rulla kroppen nedåt i en vågrörelse .
2

Skjut din bröstbenet rygg , höfter sedan tillbaka som bröstbenet kommer framåt , lår tillbaka som höfter rör sig framåt , knän böja som du rullar . De viktigaste områdena att fokusera på rullande är höfter , knän och fotleder . Detta är den rörelse som du kommer att göra i vattnet . Öva tills du kan flytta dina ben i stället smidigt . Addera 3

I vattnet , sätta på fenor om du har dem , och skjuta från väggen under vattnet . Med armarna vid din sida , simma under vattnet med hjälp av benen för att driva dig genom vattnet med hjälp av samma rippel rörelse. Håll ihop benen och börjar sparka på höfterna .
4

När du framgångsrikt kan simma under vattnet , är det dags att flytta till ytan . Ta din kickboard och håll ut framför dig , som ligger i vattnet på magen .
5

Använd vattenlinjen som mål för din rulle . Börja sparka från höften genom att försöka lyfta höfterna ur vattnet . Håll huvudet ovanför vattenytan .
6

När du har möjlighet att sparka på vattenlinjen , är det dags att lägga armarna och slutföra stroke ! Addera

[Hur man lär delfiner sparkar effektivt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036850.html ]