Avstånd Vs. Intervall Simning

Simning kan göra för en uppfriskande och avkopplande dag på stranden , men simning för träning och tävling är ingen picknick . Över 300.000 konkurrenter tillhör USA Simning , det nationella styrande organet för tävlingssimning i USA . De två grundläggande typer av simning för träning och tävling är intervall simning och distans simning . Grundläggande definitioner

Avstånd simning är någon form av simning där deltagarna simma en viss sträcka och sedan stanna . Termen distans simning kan också användas informellt för att hänvisa till långväga simning , enligt organisationen US Masters Simning är långväga simning när deltagarna simmar i över 1650 varv eller 1508,8 meter . När en deltagare simmar för korta sträckor med pauser mellan , är det kallas intervall simning .
Konkurrenskraftig Simning

De flesta typer av tävlingssimning kategoriseras som distans simning . Vanliga exempel är 400 meter lång och 800 meter långa lopp , dessa äger rum i en pool . Långväga simtävlingar omfattar 3.000 yard , 6.000 yard , en mil och två mil . Långväga händelser inträffar ofta utanför pooler i öppet vatten . Intervall simning används för träning och inte förekommer i simtävlingar . Det är dock fortfarande viktigt att träna för distans om du planerar att tävla i långdistanstävlingar. Intervall simning förbättrar kroppens aeroba kapaciteten , medan simma långa sträckor i en långsammare takt förbättrar kroppens anaeroba kapacitet.
Utbildning

Både distans och intervall simning kan vara användbara för träning. Simma tränaren Marty Gaal rekommenderar intervall bad även för idrottare utbildning för långväga simning , med argumentet att intervall simning kan hjälpa en idrottsman kropp uppnå högre intensitet insatser . Sports tränare Brian Mac håller med om att utbildning i högintensiva intervaller kan hjälpa dig att simma snabbare än träning i timmar åt gången på din ras takt .
Viktminskning

enligt organisationen US Masters simning , simning är en av de bästa övningarna för överviktiga personer eller de med problematiska leder, eftersom simning inte orsakar stress för benlederna . Enligt Dr Pat O'Shea , ökar din ämnesomsättning med högintensiv träning och du bränner mer fett per kalori . När det kommer till kritan , är intervall simning en mer effektiv viktminskning program än lågintensiv distans simning . Addera

[Avstånd Vs. Intervall Simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017219.html ]