Borrar som kan användas i Flutter Kick & hur de är klara

Det tar många komponenter som kommer tillsammans för att göra en bra simma stroke , och en kraftfull fladder spark är en av dem . Men precis som alla andra simteknik , öva lite till fullo utveckla din fladder kick till den punkt där det är en viktig tillgång för dig i poolen . Instruktioner
Håll vägg
1

stå intill en vägg i poolen .
2

Placera en hand på toppen av väggen , med din kropp horisontal och bort från väggen. Placera andra handen ungefär 18 inches ner från toppen av poolen , för att ge stöd . Addera 3

Öva fladder spark i detta läge . Stödet händerna ger gör att du kan koncentrera dig på ditt formulär , snarare än på simning .
Vertical Simning
4

Hoppa in till poolen på djupt vatten .
5

orientera dig så att du är vertikala i poolen , med benen pekande mot botten .
6

Håll armarna mot bröstet och öva dina fladdrande sparkar . Den extra svårigheten att inte använda dina armar kommer att sätta mer press på dina sparkar för att hålla dig flytande .
Alligator Kicking
7

Hoppa in i poolen och börja vertikala simning drill .
8

Luta dig framåt långsamt från lodrätt läge , tills du rör ner längden på poolen .
9

Kick svårt nog att hålla huvudet ovanför vatten. Detta är både en bra övning för fladder sparkar och ett bra riktmärke . Addera

[Borrar som kan användas i Flutter Kick & hur de är klara: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017220.html ]