Få din kropp i form för tennisläger i sommar!

Vuxna campare! Det är den tiden på året...Vi är bara veckor ifrån sommaren. Dags att gå ut och komma i form inför Tennis Camp!

För er vars träning hela vintern bestod av kanalsurfing eller lek på ipad, låt oss börja göra din kropp redo för 3 set tennis. Komma i form, men låt oss inte bli tokiga i det.

Börja långsamt, börja med att promenera flera gånger i veckan. Öka tempot och längden efter den första veckan och försök sedan jogga i 15 minuter efter vecka två. Gör sedan några spurter för att få upp hjärtslagen. Om du har tillgång till en pool, gå eller springa i poolen och sedan göra några varv. Det här är ett enklare sätt att nå dina träningsmål utan att belasta lederna. Eftersom överkroppens styrka och kärnan måste bearbetas, gör några tyngdlyft och några situps och crunches men var noga med att inte överdriva det. Kom ihåg, ta det lugnt, men bygg styrka, uthållighet, och en stabil basnivå för konditionsträning.

Det är också viktigt att komma ihåg att kontrollera din utrustning innan lägret. När spände du senast din racket? Är sulorna på dina skor slitna? Är dina kläder för slappa eller för åtsittande? Unna dig ett par nya kläder, ett par nya skor, och vila din racket. Du förtjänar det!

Tennis är inte bara ett fysiskt spel, men mentalt också. Försök att inte tappa fokus om du missar några kaniner – det gör alla. Även om det inte finns något magiskt botemedel för att förbättra mental tuffhet, kom bara ihåg, det är fortfarande bara ett spel. Om tiden tillåter, försök att läsa Brad Gilberts bok "WINNING UGLY". Han ger några bra tips om hur du kan hålla dig lugn under spelpress.

Håll dig frisk så ses vi i sommar på lägret!

lägerchef, Reiny Maier , är en av de mest kända vuxna tennislägerdirektörerna i landet. Han återvänder till Amherst Adult Nike Tennis Camp för sitt 39:e år och har gett spelarna en helt ny syn på tennis. Han blir involverad i varje spelares spel, erbjuda sin kunskap, entusiasm, tålamod och uppmuntran.

För fler bra tips och en oförglömlig tennisupplevelse, gå med Reiny Maier och Maureen Rankine i sommar i vackra Amherst, Massachusetts! Du kommer att slå massor av bollar, förbättra ditt spel, jobba hårt, Träffa nya vänner, skratta och fördjupa dig i tennis. Vem säger att barn har det roliga?

Om amerikanska sportläger
US Sports Camps (USSC), med huvudkontor i San Rafael, Kalifornien, är USA:s största nätverk för sportläger och den licensierade operatören av NIKE Sports Camps. Grundades 1975, Nike tennisläger är en division av US Sports Camps. Det som började för 38 år sedan som ett tennisläger är nu ett nationellt nätverk med mer än 500 läger över hela landet inom en mängd olika sporter. Spelare, tränare, föräldrar och andra intresserade av Nike Tennis Camps och US Sports Camps kan besöka företagets webbplats på http://www.USSportsCamps.com.

[Få din kropp i form för tennisläger i sommar!: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012047341.html ]